ダイエット8日目〜ビールはどうしても止めれない〜

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ダイエット 8日目 お腹周り 比較画像 ダイエット

ダイエット8日目のデータです。

基礎代謝理論についてはこちらの記事から

飲酒運転にならない時間だと計算できたら絶対にビールを飲んでしまいます。。。

ですが、このダイエットを成功させてビール腹という概念はないと証明できればと思います。

今日は筋肉痛が治ったので筋トレを再開したのですが、あまり胸筋がパンプアップしませんでした。

筋肉が付いてきたのか、それともトレーニング方法が間違ってるのか戸惑ってきました。。。

筋トレの内容についてはこちらで説明しておりますので、よければこちらの記事も見てください。

測定数値

前日と本日、そして初日との差の表を簡単に作りました。

 

体重

体脂肪 基礎代謝 体年齢
初日 83.9kg 27.0%

1,805kcal

46歳
昨日 83.5kg 26.3%

1,813kcal

45歳
今日 83.1kg 26.3%

1,805kcal

45歳
昨日との差 -400g +0%

-8kcal

+0歳
初日との差 -800g -0.7%

+0kcal

-1歳
初日からの減少率 -0.9% ーーー

ーーー

ーー

以上となりました。

   

次に画像を用いた測定数値です。

まずはiPhoneアプリのヘルスケアのデータです。

ダイエット8日目 ヘルスケア

ですが、表やデータの数値は体重計の数値で作りました。

理由はApple WatchやiPhoneをつけてない時もあるので、正確な数値を測れないのが理由です。

まずは体重です。

初日の体重:83.9kg

前日の体重:83.5kg

本日の体重:83.1kg

初日との差:-800g

前日との差:-0.4kg

となりました。

連日で体重が減りました!

これもウンコと基礎代謝論のおかげですね!

次に体脂肪率です。

初日の体脂肪率:27.0%

前日の体脂肪率:26.3%

今日の体脂肪率:26.3%

初日との差:-0.7%

前日との差:-0%

となりました。

昨日と同じ数値ですね。

次が基礎代謝です。

初日の基礎代謝:1,805kcal

昨日の基礎代謝:1,813kcal

本日の基礎代謝:1,805kcal

初日との差:+0kcal

前日との差:-8kcal

となりました。

基礎代謝はほんの少し下がってしまいました。。。

1,800kcal以上はキープしたいので、下がってもここまでにしてほしいなぁ。。。

そして体年齢です。

初日の体年齢:46歳

昨日の体年齢:45歳

本日の体年齢:45歳

初日との差:-1歳

前日との差:0歳

となりました。

体年齢はキープでしたね。

表に乗せてませんが最後はアクティブエネルギーです。

昨日のアクティブエネルギー:763kcal

本日のアクティブエネルギー:964kcal

前日との差:+201kcal

となりました。

以上になります。

お腹周り

お腹周りの写真です。

正面と横からの2枚です。

完全にまだまだ豚です。

今日はウンコをしたのですが。。。

明日を楽しみにします!

初日との比較画像

ダイエット 8日目 お腹周り 比較画像

初日と比べたら明らかに凹んでませんか!?

やってて良かった(T ^ T)

摂取カロリー(飲食物)

今日はいつも通りお昼も夜もコンビニ弁当で1,800kcalの食事でした。

そして、グリーンラベルの500mlを1本飲んだので+140kcalです。

ですので摂取カロリーを計算すると

1,940kcal

となりました。

なんとか2,000kcalに行かずに1日を過ごせました!

消費カロリー

そして消費カロリーです。

まずは昨日が

基礎代謝:1,813kcal

アクティブエネルギー:964kcal

合わせた消費カロリー:2,576kcal

でした。

それに比べて本日は

基礎代謝:1,805kcal

アクティブエネルギー:964kcal

合わせた消費カロリー:2,769kcal

になりました。

消費カロリーが摂取カロリーを超えました!!

昨日のデータです。

摂取カロリー:2,142cal

消費カロリー:2,576kcal

差引カロリー:-434kcal

でした。

肝心の今日のカロリーデータは

摂取カロリー:1,940kcal

消費カロリー:2,769kcal

差引カロリー:-829kcal

となりました!!

    

そして昨日と本日の摂取カロリーと消費カロリーの表です。

 

昨日

本日 昨日との差
摂取カロリー

2,142kcal

1,940kcal

-202kcal

消費カロリー 2,576kcal

2,769kcal

+193kcal

差引カロリー

-434kcal

-829kcal ———

今日の振り返り

2日連続で体重が下がるのは本当に嬉しかったです!ダイエットしてる感を味わえました。

それに今日はウンコも出ましたし筋トレも行ったので気持ちが清々しかったです!

ですが、胸筋がパンプアップしなかったのだけが心残りです。。。

明日も頑張ります!

1日目から10日目までのまとめはこちらから

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プロフィール

サイト運営者 貧乏人
30代男性サラリーマン。
仕事の為田舎から東京へ。
バツイチ、借金700万円の男ですが、そんなこと微塵も気にすることなく生活を送ってます。

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主に雑記ばかり書いてますが、たまに街コンについてもレビューしてます。
モテる為の考えやワンナイトラブについての記事も書いており、今は夏までに最高のバディになる為、我流の「基礎代謝理論ダイエット」を行なっております。→基礎代謝ダイエットの内容

その他に使える機会があればアメックスプラチナを見せた時の周りの反応を書いています。

モテたい願望の強い貧乏人によるブログ

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