ダイエット7日目〜ついに初日の体重より下がりました〜

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ダイエット7日目 お腹周り 比較画像 ダイエット

ダイエット7日目のデータです。

基礎代謝理論についてはこちらの記事から

ダイエットを始めてから初めてお菓子を食べました。

仕事中にどうしてもお腹が空いてしまい、チョコボールに手を出してしまいました。。。

チョコボールもしっかり摂取カロリーに入れながら、今日も報告します。。

ちなみに今日は体がバキバキ過ぎて筋トレはしませんでした!

筋トレの内容についてはこちらで説明しておりますので、よければこちらの記事も見てください。

測定数値

前日と本日、そして初日との差の表を簡単に作りました。

 

体重

体脂肪 基礎代謝 体年齢
初日 83.9kg 27.0%

1,805kcal

46歳
昨日 84.5kg 26.5%

1,827kcal

45歳
今日 83.5kg 26.3%

1,813kcal

45歳
昨日との差 -1kg -0.2%

-25kcal

+1歳
初日との差 -400g -0.7%

+8kcal

-1歳
初日からの減少率 0.4% ーー ーーー ーー

ようやく初日と比べてマイナスになりました!

   

画像を用いた測定数値です。

まずは体重です。

初日の体重:83.9kg

前日の体重:84.5kg

本日の体重:83.5kg

ダイエット 7日目 体重

初日との差:-400g

前日との差:-1kg

となりました。

メッチャ減りましたww

そして、ダイエットを始めて一週間にしてようやく減りました!

たったの400gですがww

次に体脂肪率です。

初日の体脂肪率:27.0%

前日の体脂肪率:26.5%

今日の体脂肪率:26.3%

ダイエット 7日目 体脂肪率

初日との差:-0.7%

前日との差:-0.2%

となりました。

気持ち程度減りましたw

次が基礎代謝です。

初日の基礎代謝:1,805kcal

昨日の基礎代謝:1,827kcal

本日の基礎代謝:1,813kcal

ダイエット 7日目 基礎代謝

初日との差:+8kcal

前日との差:-14kcal

となりました。

基礎代謝はほんの少し下がってしまいました。。。

1,800kcal以上はキープしたいので、下がってもここまでにしてほしいなぁ。。。

そして体年齢です。

初日の体年齢:46歳

昨日の体年齢:45歳

本日の体年齢:45歳

ダイエット 7日目 体年齢

初日との差:-1歳

前日との差:0歳

となりました。

体年齢はキープでしたね。

体重計に乗るだけでどうやって測れるのかがいつも不思議で仕方がないです。

表に乗せてませんが最後はアクティブエネルギーです。

昨日のアクティブエネルギー:507kcal

本日のアクティブエネルギー:763kcal

ダイエット 7日目 アクティブエネルギー

前日との差:+256kcal

となりました。

平均は大体700kcalですかね。

以上になります。

お腹周り

お腹周りの写真です。

正面と横からの2枚です。

完全にまだまだ豚です。

今日はウンコをしてないので、体重も減ったしウンコをした後の鏡が楽しみです!

初日との比較画像

ダイエット7日目 お腹周り 比較画像

お腹の張りは減ってきたように見えます!

摂取カロリー(飲食物)

今日はいつも通りお昼も夜もコンビニ弁当で1,800kcalの食事でした。

そして、グリーンラベルの350mlを2本も飲んだので+204kcalです。

そして、仕事の合間にチョコボールのイチゴ味を食べてしまったので+138kcalです。。。

200kcalもないので食べても平気かな?と思ったのですが、お菓子や完食で太ってしまう気持ちがわかりました。。。

カロリーが低いからと言ってついつい食べてしまうのですが、結局お菓子ってお腹が満たされないのでカロリーを無駄に取ってるだけだと思うんです。

「これぐらいならいいだろう」

と言う自分への言い訳でお菓子にハマり、ダイエットが出来ない人が多いのではないかと、身をもって知れました。。。

ですので摂取カロリーを計算すると

2,142kcal

となりました。

連日で2,000kcalを越えると少しヤバさを覚えてしまいます。。。

消費カロリー

そして消費カロリーです。

まずは昨日が

基礎代謝:1,827kcal

アクティブエネルギー:507kcal

合わせた消費カロリー:2,334kcal

でした。

それに比べて本日は

基礎代謝:1,813kcal

アクティブエネルギー:763kcal

合わせた消費カロリー:2,576kcal

になりました。

消費カロリーが摂取カロリーを超えました!!

昨日のデータです。

摂取カロリー:2,408kcal

消費カロリー:2,334kcal

差引カロリー:+706kcal

でした。

肝心の今日のカロリーデータは

摂取カロリー:2,142cal

消費カロリー:2,576kcal

差引カロリー:-434kcal

となりました!!

    

そして昨日と本日の摂取カロリーと消費カロリーの表です。

 

昨日

本日 昨日との差
摂取カロリー

2,408kcal

2,142kcal

-266kcal

消費カロリー 2,334kcal

2,576kcal

+242kcal

差引カロリー

+706kcal

-434kcal ———

今日の振り返り

昨日に比べて体重が1kg下がってて嬉しかったですし、何よりダイエットを始めてからの体重をようやく下回りました!!

1週間の間、始めた頃の体重が下がらなくてモチベーションに苦しみましたがようやく波に乗れたかな。と思います。

特別な事はしてないですしウンコも出てないのに、少しだけ痩せてて嬉しかったです。

そして昨日の2倍筋トレが筋肉痛として達成感を与えてくれました。

本当に上半身の全身が筋肉痛になり、腕、胸、お腹、首?が痛過ぎて座り方に困るくらいでした。

筋肉痛のおかげでトレーニングをしている実感を体で感じれるので、いい意味で気持ちの良い1日になりました。

明日も頑張ります!

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プロフィール

サイト運営者 貧乏人
30代男性サラリーマン。
仕事の為田舎から東京へ。
バツイチ、借金700万円の男ですが、そんなこと微塵も気にすることなく生活を送ってます。

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主に雑記ばかり書いてますが、たまに街コンについてもレビューしてます。
モテる為の考えやワンナイトラブについての記事も書いており、今は夏までに最高のバディになる為、我流の「基礎代謝理論ダイエット」を行なっております。→基礎代謝ダイエットの内容

その他に使える機会があればアメックスプラチナを見せた時の周りの反応を書いています。

モテたい願望の強い貧乏人によるブログ

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