貧乏人の痩せつつあるおススメの筋トレ方法を紹介します

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最強のダイエット、筋トレ方法 Wモンスターマンローラー ヨガマット ダイエット

一週間の中で一番好きな曜日は水曜日な貧乏人です。

最近筋トレを行いダイエットを目論んでる僕ですが、もともと筋トレが好きなので一度ハマってしまうとトコトン追い込みたくなります。ダイエット日記はこちら。

ダイエット
「ダイエット」の記事一覧です。

ダイエットと称しながら筋トレを行ってますが、この方法は間違いなく痩せるし筋肉も付きます。

なぜ言い切れるかというと、尋常じゃないくらいの負荷が筋肉にかかり基礎代謝を上げれるからです。

今から紹介する方法を試してみるとわかってもらえると思いますが、マジで尋常じゃないくらいの負荷が筋肉に襲い掛かるので、本気でダイエット、筋トレを考えている人におススメします。

最強のダイエット、筋トレ方法は「Wモンスターマンローラー」

僕がゴリゴリに追い込んでる筋トレ器具は「Wモンスターマンローラー」という、いわゆる腹筋ローラーです。

違いは片手ずつに持って転がすローラーで腹筋も胸筋も鍛えることができます。


この黒人の方が握っているローラーが「Wモンスターマンローラー」です。

見ていただいたら分かってもらえると思いますが、普通の腹筋ローラーってこんなイメージがありません?

この腹筋ローラーは一つのローラーを転がすだけですが、「Wモンスターマンローラー」は片手に一つずつローラーを握るため、縦にも横にも転がせます。

縦に転がすと腹筋に負荷が掛かり、横に転がすと胸筋に尋常じゃない負荷が掛かるため、基礎代謝を上げるための胸筋を鍛えるためには持って来いの商品なんです。


僕は家の床が傷つくのが嫌なのでヨガマットの上でひたすら転がってますw


僕は胸筋があまりないので横に転がす時は、全く深く転がせません。トレーニングというよりオモチャで遊んでるような動きになってしまいます。

ですが、オモチャで遊んでるように転がしてもバリッバリに胸筋に負荷が掛かるのですぐに筋肉痛になります。

「Wモンスターマンローラー」を使うことによって腹筋だけじゃなくて、特に胸筋が強く鍛えられます。


僕のダイエットは基礎代謝理論で行ってるのですが、バリバリに胸筋を鍛えれば毎日の基礎代謝を高めることが出来て自然にダイエット出来るかも?という理論の元行ってます。基礎代謝理論に関してはこちらで書きました。

この理論が正しいかは先ほど紹介した日記でこれから証明出来ればと思い、日々追い込んでます。

加圧シャツもしっかり着用

巷で噂の加圧シャツです。

最近では厚労省からもあーだこーだ言われてますが、実際はどうなのか気になったので買ってしまいました。

2着購入して毎日着るようにしてます。


実際着用しても痩せはしないと思いましたが、加圧シャツを着てトレーニングや体を動かすと体がすぐに熱くなり汗もしっかり出てきます。

加圧シャツについてはこちらの記事を書きましたので参考にしてもらえれば幸いです。

筋トレメニューは基本、10回×3セット

先ほど紹介した「Wモンスターマンローラー」をどれだけ行ってるのかというと、

腹筋を鍛えるために縦に転がす

胸筋を鍛えるために横に転がす

この動きを夜ご飯を食べる前に、負荷が掛かる筋肉を意識しながら10回×3セットを基本的に行います。

これだけでも十分負荷が掛かるんですが、パンプアップしない時もあります。

そんな時は胸か腕がパンプアップするまで、もしくはもう支えれないまで行いますw


正直、メチャメチャキツイですがトレーニングを終えた後のパンプアップが達成感を与えてくれてとても心地よいです。

筋トレは週に何回するのか、何曜日にするのかは決めてません

その日の筋肉痛の調子によって回数や、筋トレを行うかどうかを決めるので

「何曜日に行うか、週に何回行うか」

は決めてません。

ですので、筋肉痛が激しすぎて筋トレが出来ない日のみ、筋トレを休んでおります。

理由は仕事で疲れて帰ってきてせっかく筋トレを行うなら、一回の筋トレで出来るだけ追い込みたいからです。

そのほうが一日の筋トレ量を増やして基礎代謝を出来るだけ上げれるためです。


せっかく筋トレを行うなら中途半端にやるより筋肉痛が起こるまでやりこむべきです。

しかもこの方が達成感があるので逆に継続出来てます。

「超回復」は考慮しない!出来なくなるまで追い込む!

筋トレを行う際に、世間では「超回復」という言葉をよく聞きます。

この「超回復」とは簡単に言うと2~3日スパンで筋トレを行い、筋肉がより強い筋肉を作るまで待つ、という理論です。


僕は栄養管理士ではないですし、超回復についての知識はありません。

ですが、僕自身の考えとして人間と同じで追い込まないと力は発揮できないと考えてます。

筋肉というより自分自身を休ませてしまうと、回復するときの幅もその分小さいと感じてしまうので、回復する幅を増やしたいので限界まで追い込みたいんです。

しかも、超回復についての根拠ってあまりないんじゃないんですかね。

論文もないと思いますし、専門家が言ってるだけの様な気もするので基礎代謝理論を成功させて超回復の概念を覆してやろうと目論んでます。

実際に痩せたか報告します

ここまで大きな口を叩いてますが実際に痩せてから言うべきだと思いましたが、ダイエットの成果が少しずつ出てきたので調子に乗って書いてしまいました。


ですが、この記事を書いた以上、

痩せなければいけない

と精神面も追い込むことでダイエットの成功に導けると思いました。

なかなか体重は減りませんが、必ず成功させてバキバキの腹筋を見せびらかして、女性との出会いを成功させまくるので暖かく見守っていただければ幸いです。

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プロフィール

サイト運営者 貧乏人
30代男性サラリーマン。
仕事の為田舎から東京へ。
バツイチ、借金700万円の男ですが、そんなこと微塵も気にすることなく生活を送ってます。

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主に雑記ばかり書いてますが、たまに街コンについてもレビューしてます。
モテる為の考えやワンナイトラブについての記事も書いており、今は夏までに最高のバディになる為、我流の「基礎代謝理論ダイエット」を行なっております。→基礎代謝ダイエットの内容

その他に使える機会があればアメックスプラチナを見せた時の周りの反応を書いています。

モテたい願望の強い貧乏人によるブログ

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