ダイエット4日目〜おつまみ無しで飲みました〜

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ダイエット 比較画像 4日目 お腹周り ダイエット


ダイエット4日目のデータです。

基礎代謝理論についてはこちらの記事から

本日は筋肉痛が少し治ったので筋トレを再開しました。

明日はお休みを頂いてるのでお酒を飲みましたが、おつまみのカロリーが気になったので空きっ腹で飲んで酔っ払いました。。。

測定数値

体の測定数値です。

今日は測定前には何も食べませんでした!

体重:84.4kg

ダイエット 2019年5月13日 体重

めっちゃ増えてる。。。

前日ウンコが出てないとは言え増え過ぎですね。。。

体脂肪率:26.9%

ダイエット 2019年5月13日 体脂肪率

基礎代謝:1,820kcal

ダイエット 2019年5月13日 基礎代謝

体年齢:46歳

ダイエット 2019年5月13日 体年齢

アクティブエネルギー:770kcal

以上になります。

お腹周り

お腹周りの写真です。

正面と横からの2枚です。

完全にまだまだ豚です。

体重が増えてる時点でお腹が凹むわけないですよね。。。

初日との比較画像

ダイエット 比較画像 4日目 お腹周り

食べたご飯(摂取カロリー)

本日もお昼にコンビニ弁当とラ王、夜もコンビニ弁当で約2250kcalほどでした。

そして缶ビールのグリーンラベル500mlを2本飲んだのでプラス280kcalでトータル摂取カロリーは

2,530kcal

でした。

そして今日も間食やお菓子は一切食べませんでした。

消費カロリーは摂取カロリーを超えました

消費カロリーは

基礎代謝が1,820kcal

アクティブエネルギーが770kcal

のトータル

2,590kcalとなりました。

なので差し引きカロリーは

2,530-2,590の

−60kcal

となりました。

今日もインスタントラーメンを食べてしまいましたが、おつまみも間食もなかったので摂取カロリーを抑えれました。

ダイエットし始めたばかりなので、急激に体重が減らないのは分かりますがせめてキープしたかったです。

ダイエット中に600gも増えると少し凹みますね。。。

600gといったらステーキハウスだと大盛りの部類に入ります。

それが僕のお腹の中に入ったと考えると。。。

明日も頑張ります!

1日目から10日目までのまとめはこちらから

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ダイエット
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プロフィール

サイト運営者 貧乏人
30代男性サラリーマン。
仕事の為田舎から東京へ。
バツイチ、借金700万円の男ですが、そんなこと微塵も気にすることなく生活を送ってます。

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主に雑記ばかり書いてますが、たまに街コンについてもレビューしてます。
モテる為の考えやワンナイトラブについての記事も書いており、今は夏までに最高のバディになる為、我流の「基礎代謝理論ダイエット」を行なっております。→基礎代謝ダイエットの内容

その他に使える機会があればアメックスプラチナを見せた時の周りの反応を書いています。

モテたい願望の強い貧乏人によるブログ

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