10連休のGWで太りまくったので、夏までに基礎代謝理論ダイエットで痩せようとする男

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2019年5月8日 体重 ダイエット

鍋はゴマだれよりポン酢派の貧乏人です。

貧乏人、年齢の割に油っぽいものやジャンクフードが大好きです。

なので、休みの日はお酒を飲みながらジャンクフードを食べるというアメリカ人の様な食生活をしております。

ですが先日のGWの様に長期の連休が続くと、貧乏人はジャンクフードを食べ続ける習性もあるようで。。。

「太ってしまう。。。」

と感じるのですが欲望は止まらなくて、ジャンクフード食べてお酒を飲み続けてしまった結果

体年齢が46歳と出てしまいました。。。

その上体重は83.9kg。。。

2019年5月8日 体重

既婚者でお子様もいらっしゃる旦那様なら気にする事は無いと思いますが、貧乏人は結婚も考えないといけないので焦らないといけない年齢でもあります。

何故ならモテない理由は体に出たからかもしれません。

最近では女性からLINEが来ないことも多く、女性と上手くお付き合い出来ていないのでダイエットを機にモテまくろうと言うのが目的です。

なのでこれからの夏に向けてバッキバキになって、ホテルの中でも服を脱いだら幻滅されたくないんです。

なので、基礎代謝理論ダイエットをしょうめいしたいのですが僕のブログを含めてよくお腹の比較画像みたいな広告あるじゃないですか?

ダイエット28日目 お腹周り 初日との比較画像
これは僕ですがこんな広告ありますよね。。。

女性との出会いをスムーズにする為にも、モテる為にもダイエットが必要だと貧乏人は確信しました。

あれって別人が撮ってる風にも見えません?

服装を似せて太ってる人と痩せてる人のそれぞれ違う写真を組み合わせて広告に載せてる風に見えて、僕はそれが嫌なんです。

なので、僕も毎日お腹の画像をアップして本当に痩せたかどうかを証明したいと思います!

貧乏人の体情報とダイエット目標

興味あるはずないですが、貧乏人の基本的な体の数値です。

身長:175cm

体重:83.9kg

基礎代謝:1805

体脂肪率:27%

  • 身長:175cm
  • 体重:83.9kg
  • 基礎代謝:1,805kcal
  • 体脂肪率:27%
  • 体年齢:46歳

 

です。

この数値をいかに減らせるか頑張ろうとしてますが目標は特に考えてません。

とりあえずお腹が凹んで少しだけ腹筋が割れればなぁ。と考えております。

「目標を持たないと!」

と言われる方も居ますし、貧乏人もそう思います。

ですが今回この基礎代謝理論ダイエットを考えた時に、1度基礎代謝を付けてしまえば後は楽に痩せれるんじゃないかという考えのもと考案しました

ですので、目標を数値化しなくても基礎代謝がしっかり付けば自然に体重が減るという考えのもと、基礎代謝理論ダイエットを行います。

ちなみに、貧乏人のデータだと平均体重は68.1kgなのですが、この数値は果てしない目標だと感じますがなるべく近づけるよう努力します。

とは言いつつも実は離婚前は68kgをキープしていたので、こんな体重になるなんてとんでもない太り方をしています。。。

3.4年でここまで変わるものですね。。。

基礎代謝理論ダイエットを始めます

上記で説明したように平均体重よりも大幅に太ってるのが現状です。

こう見えてサラリーマンでありながら、副業として早朝の新聞配達をしております。

ですのでこれ以上の有酸素運動をするのはキツイと思い、貧乏人が考えた基礎代謝理論ダイエットを始めようと思いました。

成功しなかったら恥ずかしいので、筋トレメニューは成功したら公開します。

※体重が少しずつ減ってきたのでこちらの記事を書きました。

基本的なルールは

  • ラーメンは食べても週1日
  • 筋肉痛が残ってる時は筋トレをしない
  • 休みの前日以外は昼、夜の食事以外は基本的にしない(お菓子は除く)
  • できる限り白ご飯を食べる
  • お酒の制限はしない

以上で頑張りたいと思います。

白ご飯に関しては太るの間違いなしですが、炭水化物を抜くとヘロヘロになりパワーが無くなるので基本的に炭水化物は抜かないようにします。

このリストを見て

「甘いな」

と思うかもしれませんが夏までに楽にダイエットをしようと考えたのでご容赦下さい。

そして肝心の貧乏人流基礎代謝理論ダイエットとは

  • 基礎代謝を上げれば自然に摂取カロリー分を消費させられる
  • その為、大きい筋肉を鍛えて消費カロリーを常に多く消費させる
  • なので1日の摂取カロリーを基礎代謝で消費させられる

というダイエットです。

次の項目で基礎代謝理論ダイエットの理論を説明致します。

太るメカニズムは摂取カロリーを消費カロリーが越えればいい!

貧乏人、屁理屈なところが特徴でもあり短所でもあります。

そんな脳みそで貧乏な貧乏人が考えたダイエット方法は

消費カロリーが摂取カロリーを越えればいい

と、単純な考えに至りました。

限度はありますが、この考えで好きなものを食べても太らない計算になります。

貧乏人の1日に必要摂取カロリーは2,583kcalの様です。

単純計算としてこの摂取カロリーよりも消費カロリーが上回ればダイエットになるはずです!!

必要摂取カロリーはこちらで計算できます。

※現在は食事制限もしているので1日の平均摂取カロリーは1,500kcalくらいです。

そもそも、あなたが1日に必要なカロリーって? | スポーツクラブ JOYFIT
スポーツクラブジョイフィットは、フィットネスジムはもちろん、エアロビクス、ヨガ等、地域最大級の本数のスタジオレッスンメニューがあるスポーツクラブです。フィットネスジムジョイフィット24は24時間いつでもご利用できるリーズナブルなフィットネスジム専用のスポーツクラブです。気軽に始めたい方も、本格的に取り組みたい方も、自分...

じゃあ、消費カロリーをどうやって増やすかと言うと、基礎代謝をあげる事になります。

ここで筋トレが出てきます。

代謝を上げる為には体の中で大きな筋肉を鍛えると、基礎代謝としてカロリーをより多く消費できると考えます。

その体の中の大きな筋肉というのは大胸筋なので、ひたすら大胸筋を鍛えて代謝を増やして消費カロリーも増やす作戦です。

今後のダイエット記事について

上述したように貧乏人はバカなので単純な考え、計算になりますがひたすら痩せる事を考えて頑張ろうかと思いますので、毎日体重の報告、体系の写真をアップしようと思います!

途中で投げ出す様なことがあれば、ダイエットにまつわる記事を削除しますが、モテたい一心で頑張ろうかと思います。

体重や体脂肪率などはダイエット1日目から記載しようと思います。

※ダイエットを始めて1日〜10日までのまとめの記事はこちらから

※ダイエットを始めて11日〜20日までのまとめの記事はこちらから

ダイエットに成功したら女性との記事ももっと増えると思うので、気長に頑張りま〜す。

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プロフィール

サイト運営者 貧乏人
30代男性サラリーマン。
仕事の為田舎から東京へ。
バツイチ、借金700万円の男ですが、そんなこと微塵も気にすることなく生活を送ってます。

貧乏人の借金事情はこちらです☆→貧乏人の借金内容

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貧乏人の合計収支はこちらです☆→貧乏人の合計収支

主に雑記ばかり書いてますが、たまに街コンについてもレビューしてます。
モテる為の考えやワンナイトラブについての記事も書いており、今は夏までに最高のバディになる為、我流の「基礎代謝理論ダイエット」を行なっております。→基礎代謝ダイエットの内容

その他に使える機会があればアメックスプラチナを見せた時の周りの反応を書いています。

モテたい願望の強い貧乏人によるブログ

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