0.1kgに泣く男〜基礎代謝理論ダイエット60日目〜

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ダイエット 60日目 体重 74.0kg ダイエット

基礎代謝理論ダイエット60日目の結果です。

更新日と記事の日が違うのは、改めて記事を書いてるのでズレてます。ご容赦ください。

基礎代謝理論についてはこちらの記事から

今日も噂の こちら の医薬品を服用しました。




今日でダイエットを始めてから60日が経ちました。

60日ということは2ヶ月という事です。

自分の中の隠れた目標の-10kgまで0.1kg足りませんでした。。。

ですが1ヶ月の中で31日ある月もあります。。。よね。。。?

なのであと1日させて下さい!!!

ウンコさえ出れば-10kg以上の結果を出せるので、あと1日頑張らせて欲しいです!




そんなこんなで誰にお願いしてるかわからないまま本日のトピックスです。

ウンコが出ました。

痩せるかもしれない医薬品を飲みました。

特茶を1本飲みました。

加圧シャツを着ました。

あと1日頑張るという悪あがきをしてます。

加圧シャツについてはこちらの記事で書きました。

防風通聖散を飲んでもウンコが出ませんでした。。。

このウンコさえ出れば目標に達成しそうです。。。

本日の食事

本日の食事メニューです。

朝:グラノーラ

昼:コンビニ弁当

夜:サンドウィッチ

間食:サラダチキン

お酒:グリーンラベル 500ml×3本

*カロリーは摂取カロリーの項目で記載しております。


でした。

トレーニングメニュー

今日のトレーニングは

腕立て伏せ30回×3セット

でした。

ダイエット 60日目 筋トレ後 カロリー

今日もしっかり筋トレを行いました!

疲れを言い訳にしてしまいますがローラーまで回す元気がありませんでしたので昨日と同じ、手のひらを内側に向けた腕立て伏せをしました。

筋トレの内容についてはこちらで説明しておりますので、よければこちらの記事も見てください。

測定数値

前日と本日、そして初日との差の表を簡単に作りました。

 

 

体重

初日差

体脂肪 基礎代謝 初日差 体年齢
初日 83.9kg ーーー 27.0%

1,805kcal

ーーー

46歳
2日目 82.9kg -1.0kg 26.5%

1,798kcal

-7kcal

45歳
3日目 83.8kg

-1.1kg

26.8%

1,811kcal

+6kcal

46歳
4日目 84.4kg +0.4kg 26.9%

1,820kcal

+15kcal

46歳
5日目 84.7kg +0.8kg 24.3%

1,852kcal

+47kcal

44歳
6日目 84.5kg -0.2kg 26.5%

1,827kcal

+22kcal

45歳
7日目 83.5kg -0.4kg 26.3%

1,813kcal

+8kcal

45歳
8日目 83.1kg -0.8kg 26.3%

1,805kcal

0kcal

45歳
9日目 84.3kg +0.4kg 26.5%

1,813kcal

+8kcal

45歳

10日目

84.0kg +0.1kg 26.7%

1,820kcal

+15kcal

46歳
11日目 82.3kg -1.6kg 26.1%

1,794kcal

-11kcal

44歳
12日目 82.5kg -1.4kg 26.1%

1,798kcal

-7kcal

44歳
13日目 82.3kg -1.7kg 25.8%

1,794kcal

-11kcal

44歳
14日目 81.3kg -2.6kg 26.0%

1,777kcal

-28kcal

44歳
15日目 81.2kg -2.7kg 26.0%

1,774kcal

-31kcal

44歳
16日目 82.7kg -1.2kg 26.1%

1,801kcal

-4kcal

44歳
17日目 82.4kg -1.5kg 25.7%

1,801kcal

-4kcal

44歳
18日目 81.6kg -2.3kg 26.1%

1,780kcal

-25kcal

44歳
19日目 81.0kg -2.9kg 25.9%

1,773kcal

-32kcal

43歳
20日目 80.8kg  -3.1kg 25.8%

1,771kcal

-34kcal

43歳
21日目 80.6kg -3.3kg  25.7%

1,767kcal

-38kcal

43歳
22日目 80.6kg -3.3kg 25.6%

1,770kcal

-35kcal

43歳
23日目 81.2kg -2.7kg 25.6%

1,781kcal

-24kcal

43歳
24日目 80.7kg -3.2kg 25.6%

1,771kcal

-34kcal

43歳
25日目 80.0kg -3.7kg 25.6%

1,758kcal

-47kcal

43歳
26日目 79.7kg -4.2kg

—–

—–

—-
27日目 79.3kg  -4.6kg 25.4%

1,747kcal

-58kcal

42歳
28日目 79.1kg -4.8kg 25.3%

1,743kcal

-62kcal

42歳
29日目 79.1kg  -4.8kg 25.2%

1,743kcal

-62kcal

42歳
30日目 80.0kg -3.9kg  25.2%

1,765kcal

-40kcal

42歳
31日目 79.1kg -4.8kg 25.3%

1,745kcal

-60kcal

42歳
32日目 78.1kg -5.8kg  24.9%

1,731kcal

-74kcal

41歳
33日目 77.8kg -6.1kg 24.8%

1,725kcal

-80kcal

41歳
34日目 78.5kg -5.4kg  24.9kg

1,740kcal

-65kcal

41歳
35日目 77.7kg  -6.2kg 24.8%

1,726kcal

-79kcal

41歳
36日目 77.9kg

-6.0kg

24.6%

1,734kcal

-71kcal

40歳
37日目 78.2kg  -5.7kg 24.8%

1,736kcal

-69kcal

41歳
38日目 77.7kg -6.2kg 24.7%

1,728kcal

-77kcal

41歳
39日目 77.7kg -6.2kg  24.6%

1,730kcal

-75kcal

40歳
40日目 77.7kg -6.2kg  —–

——

——

—–
41日目 76.9kg -7.0kg  24.4%

1,717kcal

-88kcal

40歳
42日目 76.6kg  -7.3kg 24.3%

1,712kcal

-93kcal

40歳
43日目 77.1kg -6.8kg 24.1%

1,726kcal

-79kcal

39歳
44日目 77.0kg -6.9kg  24.2%

1,722kcal

-83kcal

40歳
45日目 76.4kg -7.5kg  24.2%

1,710kcal

-95kcal

39歳
46日目 76.4kg -7.5kg 24.1%

1,712kcal

-93kcal

39歳
47日目 75.6kg -8.3kg  23.9%

1,699kcal

-106kcal

39歳
48日目 75.8kg -8.1kg 24.0%

1,701kcal

-104kcal

40歳
49日目 76.0kg  -7.9kg 23.8%

1,710kcal

-95kcal

38歳
50日目 76.7kg -7.2kg 24.0%

1,720kcal

-85kcal

39歳
51日目 76.3kg -7.6kg  24.1%

1,710kcal

-95kcal

39歳
52日目 75.7kg  -8.2kg 23.8%

1,703kcal

-102kcal

38歳
53日目 75.8kg -8.1kg 23.9%

1,704kcal

-101kcal

39歳
54日目 75.6kg -8.3kg  23.7%

1,703kcal

-102kcal

38歳
55日目 75.3kg -8.6kg  23.8%

1,694kcal

-111kcal

39歳
56日目 75.5kg -8.4kg  23.8%

1,700kcal

-105kcal

38歳
57日目 74.5kg -9.4kg 23.8%

1,683kcal

-122kcal

38歳
58日目 75.5kg -8.4kg  23.8%

1,699kcal

-106kcal

38歳
59日目 74.9kg -9.0kg 23.6%

1,689kcal

-116kcal

38歳
60日目 74.0kg -9.9kg 23.3%

1,676kcal

-123kcal

37歳
初日からの減少率

-13.3%

ーーー ーーー

ーーーー

ーーー

ーー

以上となりました。

   

次に画像を用いた測定数値です。

まずはiPhoneアプリのヘルスケアのデータです。

ダイエット 60日目 ヘルスケア

表やデータの数値は体重計の数値で作りました。

理由はApple WatchやiPhoneをつけてない時もあるので、正確な数値を測れないのが理由です。

体重

まずは体重です。

初日の体重:83.9kg

前日の体重:74.9kg

本日の体重:74.0kg

ダイエット 60日目 体重 74.0kg

初日との差:-9.9kg

前日との差:-0.9kg

となりました。

よし!!!

メッチャ減りました!!

ですが、0.1kg足りません。。。

体脂肪率

次に体脂肪率です。

初日の体脂肪率:27.0%

前日の体脂肪率:23.6%

今日の体脂肪率:23.3%

ダイエット 60日目体脂肪率 23.3%

初日との差:-3.7%

前日との差:-0.3%

となりました。

基礎代謝

次が基礎代謝です。

初日の基礎代謝:1,805kcal

昨日の基礎代謝:1,689kcal

本日の基礎代謝:1,676kcal

ダイエット 60日目 基礎代謝 1,676kcal

初日との差:-129kcal

前日との差:-13kcal

となりました。

体年齢

そして体年齢です。

初日の体年齢:46歳

昨日の体年齢:38歳

本日の体年齢:37歳

ダイエット 60日目 体年齢 37歳

初日との差:-9歳

前日との差:-1歳

となりました。

アクティブエネルギー

表に乗せてませんが最後はアクティブエネルギーです。

昨日のアクティブエネルギー:35.9kcal

本日のアクティブエネルギー:784kcal

前日との差:-748.1kcal

となりました。

お腹周り

お腹周りの写真です。

正面と横からの2枚です。

昨日との比較画像

ダイエット 60日目 昨日との比較画像

昨日との比較画像です。

昨日はインチキしてお腹に力を入れてしまったので、昨日の方が凹んでます。。。

インチキしてすいませんでした。。。

初日との比較画像

ダイエット 57日目 お腹周り 初日との比較画像

あれ??

お腹が膨れてしまいましたw

やはり計測前にビールは飲んだらダメですねw

摂取カロリー(飲食物)

今日の食事上記でもまとめましたが、

グラノーラ:150kcal

コンビニ弁当:650kcal

サンドウィッチ:400kcal

グリーンラベル 500ml×3本:420kcal

になりました。

勉強会で出たサンドウィッチを夜ご飯として食べましたが、サンドウィッチってボリュームの割にカロリーが高いですね。

ダイエット中は控えてて本当に良かったです。



そんなこんなで今日のトータル摂取カロリーは

1,620kcal

になりました。

消費カロリー

昨日と今日の基礎代謝とアクティブエネルギーを合わせて消費カロリーです。

まずは昨日が

基礎代謝:1,689kcal

アクティブエネルギー:35.9kcal

合わせた消費カロリー:1,724.9kcal

でした。

それに比べて本日は

基礎代謝:1,676kcal

アクティブエネルギー:784kcal

合わせた消費カロリー:2,460kcal

となりました。

消費カロリーが摂取カロリーを超えました!!

続いて昨日と今日の消費カロリーと摂取カロリーの差です。

昨日が

摂取カロリー:1,460kcal

消費カロリー:1,724.9kcal

差引カロリー:-264.9kcal

でした。

肝心の今日のカロリーデータは

摂取カロリー:1,620kcal

消費カロリー:2,460kcal

差引カロリー:-840kcal

となりました。

    

そして昨日と本日の摂取カロリーと消費カロリーの表です。

 

昨日

本日 昨日との差
摂取カロリー

1,460kcal

1,620kcal

+160kcal

消費カロリー 1,724.9kcal

2,460kcal

-735.1kcal

差引カロリー

-264.9kcal

-840kcal ———

 

今日の振り返り

一般的な2ヶ月だと今日で終わるところですが。。。

残すところ-0.1kgなので残すところあと1日となりました。

いきなり-0.9kg痩せたのは驚きですが、3日前の晩御飯抜きがここで来たのでしょうか?

それとも今日は水をメチャメチャ飲んでオシッコがたくさん出たからでしょうか?

理由が解明できなくてモヤモヤしますが、何にしても痩せて本当に良かったです!

実際、最終日にちょうど-10kgになってヤラセ感が出るよりかはこんな感じで1日伸ばした方が僕としてはスッキリするので、良かったと言えば良かったです。よね?

あとは明日ウンコが出れば-10kg以上痩せるのは間違いないはずです。

なので明日は蒙古タンメン便秘解消法を使ってなんとかウンコを出そうと思います〜

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プロフィール

サイト運営者 貧乏人
30代男性サラリーマン。
仕事の為田舎から東京へ。
バツイチ、借金700万円の男ですが、そんなこと微塵も気にすることなく生活を送ってます。

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主に雑記ばかり書いてますが、たまに街コンについてもレビューしてます。
モテる為の考えやワンナイトラブについての記事も書いており、今は夏までに最高のバディになる為、我流の「基礎代謝理論ダイエット」を行なっております。→基礎代謝ダイエットの内容

その他に使える機会があればアメックスプラチナを見せた時の周りの反応を書いています。

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