2ヶ月で-10kgを目前にする男~基礎代謝理論ダイエット57日目~

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ダイエット 57日目 体重 74.5kg ダイエット

基礎代謝理論ダイエット57日目の結果です。

更新日と記事の日が違うのは、改めて記事を書いてるのでズレてます。ご容赦ください。

基礎代謝理論についてはこちらの記事から

今日も噂の こちら の医薬品を服用しました。




自分で広告を貼っておきながらこんなことを言うのもナンですが、磯山さやかさんって可愛いですね。。。

ブログを更新するたびにムラムラしてしまいます。。。


また、今日は体重に大きな影響が出ました!!!

タイトルにも書きましたがもう少しでダイエットを始めてから体重が-10kgの減少に成功しそうです!!!

僕の中では50日頃から-10kgの成功をして60日目には余裕でダイエットを成功するつもりだったのですが、ダイエットはやはり甘くないですね。

そんなこんなでダイエットの難しさを噛みしめながら本日のトピックスです。

ウンコが出ました。

痩せるかもしれない医薬品を飲みました。

トクホのコーラを1本飲みました。

加圧シャツを着ました。

加圧シャツについてはこちらの記事で書きました。

防風通聖散を飲んだせいかうんこもばっちり出ました!!

また、今日は特茶ではなくてトクホのコカ・コーラを飲みました!!!

内容は同じでデキストリンが入ってる炭酸飲料水ですね!!

こちらも1日1本と記載されてますね。

本日の食事

本日の食事メニューです。

朝:グラノーラ

昼:ササミと白ご飯

夜:パスタ

間食:抜き

お酒:グリーンラベル350ml×6缶

*カロリーは摂取カロリーの項目で記載しております。


でした。

今日の夜はパスタにしても劇的に痩せました!!

今日はうんこが出たのでうんこが出た時の成果はでかいですね!!

トレーニングメニュー

今日のトレーニングは

胸筋ローラー20回×3セット

でした。

ダイエット57日目 筋トレ後カロリー

今日はしっかり筋トレを行いました!

久しぶりにしてもパンプアップしなかったので胸筋が付いてるということですね!!達成感がありました。

筋トレの内容についてはこちらで説明しておりますので、よければこちらの記事も見てください。

測定数値

前日と本日、そして初日との差の表を簡単に作りました。

 

 

体重

初日差

体脂肪 基礎代謝 初日差 体年齢
初日 83.9kg ーーー 27.0%

1,805kcal

ーーー

46歳
2日目 82.9kg -1.0kg 26.5%

1,798kcal

-7kcal

45歳
3日目 83.8kg

-1.1kg

26.8%

1,811kcal

+6kcal

46歳
4日目 84.4kg +0.4kg 26.9%

1,820kcal

+15kcal

46歳
5日目 84.7kg +0.8kg 24.3%

1,852kcal

+47kcal

44歳
6日目 84.5kg -0.2kg 26.5%

1,827kcal

+22kcal

45歳
7日目 83.5kg -0.4kg 26.3%

1,813kcal

+8kcal

45歳
8日目 83.1kg -0.8kg 26.3%

1,805kcal

0kcal

45歳
9日目 84.3kg +0.4kg 26.5%

1,813kcal

+8kcal

45歳

10日目

84.0kg +0.1kg 26.7%

1,820kcal

+15kcal

46歳
11日目 82.3kg -1.6kg 26.1%

1,794kcal

-11kcal

44歳
12日目 82.5kg -1.4kg 26.1%

1,798kcal

-7kcal

44歳
13日目 82.3kg -1.7kg 25.8%

1,794kcal

-11kcal

44歳
14日目 81.3kg -2.6kg 26.0%

1,777kcal

-28kcal

44歳
15日目 81.2kg -2.7kg 26.0%

1,774kcal

-31kcal

44歳
16日目 82.7kg -1.2kg 26.1%

1,801kcal

-4kcal

44歳
17日目 82.4kg -1.5kg 25.7%

1,801kcal

-4kcal

44歳
18日目 81.6kg -2.3kg 26.1%

1,780kcal

-25kcal

44歳
19日目 81.0kg -2.9kg 25.9%

1,773kcal

-32kcal

43歳
20日目 80.8kg  -3.1kg 25.8%

1,771kcal

-34kcal

43歳
21日目 80.6kg -3.3kg  25.7%

1,767kcal

-38kcal

43歳
22日目 80.6kg -3.3kg 25.6%

1,770kcal

-35kcal

43歳
23日目 81.2kg -2.7kg 25.6%

1,781kcal

-24kcal

43歳
24日目 80.7kg -3.2kg 25.6%

1,771kcal

-34kcal

43歳
25日目 80.0kg -3.7kg 25.6%

1,758kcal

-47kcal

43歳
26日目 79.7kg -4.2kg

—–

—–

—-
27日目 79.3kg  -4.6kg 25.4%

1,747kcal

-58kcal

42歳
28日目 79.1kg -4.8kg 25.3%

1,743kcal

-62kcal

42歳
29日目 79.1kg  -4.8kg 25.2%

1,743kcal

-62kcal

42歳
30日目 80.0kg -3.9kg  25.2%

1,765kcal

-40kcal

42歳
31日目 79.1kg -4.8kg 25.3%

1,745kcal

-60kcal

42歳
32日目 78.1kg -5.8kg  24.9%

1,731kcal

-74kcal

41歳
33日目 77.8kg -6.1kg 24.8%

1,725kcal

-80kcal

41歳
34日目 78.5kg -5.4kg  24.9kg

1,740kcal

-65kcal

41歳
35日目 77.7kg  -6.2kg 24.8%

1,726kcal

-79kcal

41歳
36日目 77.9kg

-6.0kg

24.6%

1,734kcal

-71kcal

40歳
37日目 78.2kg  -5.7kg 24.8%

1,736kcal

-69kcal

41歳
38日目 77.7kg -6.2kg 24.7%

1,728kcal

-77kcal

41歳
39日目 77.7kg -6.2kg  24.6%

1,730kcal

-75kcal

40歳
40日目 77.7kg -6.2kg  —–

——

——

—–
41日目 76.9kg -7.0kg  24.4%

1,717kcal

-88kcal

40歳
42日目 76.6kg  -7.3kg 24.3%

1,712kcal

-93kcal

40歳
43日目 77.1kg -6.8kg 24.1%

1,726kcal

-79kcal

39歳
44日目 77.0kg -6.9kg  24.2%

1,722kcal

-83kcal

40歳
45日目 76.4kg -7.5kg  24.2%

1,710kcal

-95kcal

39歳
46日目 76.4kg -7.5kg 24.1%

1,712kcal

-93kcal

39歳
47日目 75.6kg -8.3kg  23.9%

1,699kcal

-106kcal

39歳
48日目 75.8kg -8.1kg 24.0%

1,701kcal

-104kcal

40歳
49日目 76.0kg  -7.9kg 23.8%

1,710kcal

-95kcal

38歳
50日目 76.7kg -7.2kg 24.0%

1,720kcal

-85kcal

39歳
51日目 76.3kg -7.6kg  24.1%

1,710kcal

-95kcal

39歳
52日目 75.7kg  -8.2kg 23.8%

1,703kcal

-102kcal

38歳
53日目 75.8kg -8.1kg 23.9%

1,704kcal

-101kcal

39歳
54日目 75.6kg -8.3kg  23.7%

1,703kcal

-102kcal

38歳
55日目 75.3kg -8.6kg  23.8%

1,694kcal

-111kcal

39歳
56日目 75.5kg -8.4kg  23.8%

1,700kcal

-105kcal

38歳
57日目 74.5kg -9.4kg 23.8%

1,683kcal

-122kcal

38歳
初日からの減少率

-10.8%

ーーー ーーー

ーーーー

ーーー

ーー

以上となりました。

   

次に画像を用いた測定数値です。

まずはiPhoneアプリのヘルスケアのデータです。

ダイエット 57日目 ヘルスケア

表やデータの数値は体重計の数値で作りました。

理由はApple WatchやiPhoneをつけてない時もあるので、正確な数値を測れないのが理由です。

体重

まずは体重です。

初日の体重:83.9kg

前日の体重:75.5kg

本日の体重:74.5kg

ダイエット 57日目 体重 74.5kg

初日との差:-9.4kg

前日との差:-1.0kg

となりました。

よし!!!

あと1歩で-10kgです!!

体脂肪率

次に体脂肪率です。

初日の体脂肪率:27.0%

前日の体脂肪率:23.8%

今日の体脂肪率:23.8%

ダイエット 56日目 体脂肪率 23.8%

初日との差:-3.2%

前日との差:+0%

となりました。

基礎代謝

次が基礎代謝です。

初日の基礎代謝:1,805kcal

昨日の基礎代謝:1,700kcal

本日の基礎代謝:1,683kcal

ダイエット 57日目 基礎代謝 1,683kcal

初日との差:-122kcal

前日との差:‐17kcal

となりました。

体年齢

そして体年齢です。

初日の体年齢:46歳

昨日の体年齢:38歳

本日の体年齢:38歳

ダイエット 57日目 体年齢 38歳

初日との差:-8歳

前日との差:0歳

となりました。

アクティブエネルギー

表に乗せてませんが最後はアクティブエネルギーです。

昨日のアクティブエネルギー:349kcal

本日のアクティブエネルギー:1,006kcal

前日との差:+657kcal

となりました。

メッチャアクティブしました!!

記憶にはありませんが、体が覚えてくれたのですかね。。

それとも胸筋ローラーのおかげですかね。

お腹周り

お腹周りの写真です。

正面と横からの2枚です。

体重は減ってますがしっくりこないお腹ですね。。。

昨日との比較画像

ダイエット 57日目 お腹周り 昨日との比較画像

昨日との比較画像です。

完全に昨日より膨れてますね。。。

やはりビール腹とはあるのでしょうか。。。

体重は減ってるんですがお腹は凹みません。。。

初日との比較画像

ダイエット 57日目 お腹周り 初日との比較画像

これはもう見るから違いますね。

やはり-10kgは大きいです。

摂取カロリー(飲食物)

今日の食事上記でもまとめましたが、

グラノーラ:150kcal

ササミと白ご飯:380kcal

パスタ:700kcal

グリーンラベル350ml×6缶:588kcal

になりました。

正直、毎朝の豆腐納豆は飽きてきました。。。。

なので味も触感もしっかりしているグラノーラに転職しました!!

甘さもあるのに100gで150kcalなので朝食にはもってこいですね!!

それに僕は牛乳が嫌いなのですが、グラノーラの甘さで嫌いな牛乳の臭さも吹き飛びました!

また今日はマジで久しぶりにパスタを食べました!

パスタって高カロリーで有名でしたので食べるのは控えましたが、しっかり前日よりも-1kg減ったのでダイエット中にパスタを食べても問題ないかもですね!!



そんなこんなで今日のトータル摂取カロリーは

1,818kcal

になりました。

消費カロリー

昨日と今日の基礎代謝とアクティブエネルギーを合わせて消費カロリーです。

まずは昨日が

基礎代謝:1,700kcal

アクティブエネルギー:349kcal

合わせた消費カロリー:2,049kcal

でした。

それに比べて本日は

基礎代謝:1,683kcal

アクティブエネルギー:1,006kcal

合わせた消費カロリー:2,689kcal

となりました。

消費カロリーが摂取カロリーを超えました!!

続いて昨日と今日の消費カロリーと摂取カロリーの差です。

昨日が

摂取カロリー:1,900kcal

消費カロリー:2,049kcal

差引カロリー:-149kcal

でした。

肝心の今日のカロリーデータは

摂取カロリー:1,818kcal

消費カロリー:2,689kcal

差引カロリー:-871kcal

となりました。

    

そして昨日と本日の摂取カロリーと消費カロリーの表です。

 

昨日

本日 昨日との差
摂取カロリー

1,900kcal

1,818kcal

-82kcal

消費カロリー 2,049kcal

2,689kcal

+640kcal

差引カロリー

-149kcal

-871kcal ———

 

アクティブエネルギーに助けられましたね。

なんでこんなにアクティブ出来たのかは謎ですが。。。

今日の振り返り

今日はうんこがばっちり出たので体重もがっつり減りました!

しかもあと3日したらダイエットを始めて2ヶ月になるのですが、今日の体重の減り具合のおかげで残すところ0.6kgで-10kgに達成しそうです!!

昨日の記事にも書きましたが、井上和香さんに勝ちたいんです。

というよりライザップに勝ちたいんです。

ライザップって食事制限がキツかったり、仕事が終わって事務に向かうけど、トレーニングがキツかったりと社会人には結構しんどいと思うんです。

ですが、貧乏人の基礎代謝理論はトレーニングをしますが、白ご飯もしっかり食べます。

空腹がひどかったら低カロリーのお菓子を食べれます。


ある程度の食事制限でしっかり体重を減らせれる証明をしたいので、残す2日は気を抜かずに2ヶ月で-10kgを成功させるためにももうひと踏ん張りしたいと思います!!

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プロフィール

サイト運営者 貧乏人
30代男性サラリーマン。
仕事の為田舎から東京へ。
バツイチ、借金700万円の男ですが、そんなこと微塵も気にすることなく生活を送ってます。

貧乏人の借金事情はこちらです☆→貧乏人の借金内容

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主に雑記ばかり書いてますが、たまに街コンについてもレビューしてます。
モテる為の考えやワンナイトラブについての記事も書いており、今は夏までに最高のバディになる為、我流の「基礎代謝理論ダイエット」を行なっております。→基礎代謝ダイエットの内容

その他に使える機会があればアメックスプラチナを見せた時の周りの反応を書いています。

モテたい願望の強い貧乏人によるブログ

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