飲み会参加前にササミを食べて飲み会での暴食を抑える男〜基礎代謝理論ダイエット54日目〜

スポンサーリンク
ダイエット 54日目 お腹周り 初日との比較画像 ダイエット

基礎代謝理論ダイエット54日目の結果です。

更新日と記事の日が違うのは、改めて記事を書いてるのでズレてます。ご容赦ください。

基礎代謝理論についてはこちらの記事から

今日も噂の こちら の医薬品を服用しました。




今日はコンパに行ってきました!

いつも通り飲み会ではサラダしか食べないのでカロリーは抑えれて、体重も下がることが出来ました。

ですがお酒が好きなのでガンガン飲んでしまい、肝臓への負担は凄そうです。。。

空きっ腹に飲むとメチャクチャ酔うので、僕の対策としては飲み会に参加する前にカロリーの低いサラダスティックを食べることにより空きっ腹で飲まずに済みます

グリルサラダチキン デイリーヤマザキにて販売 丸大食品 106kcal

これで胃袋に食べ物を入れれますので飲み過ぎなければそこまで酔わないと思いますので、ダイエットをしている方で飲み会のカロリーを気にして参加を懸念されている方は試してみて下さい。

そんなこんなで今日はウンコが出なかった事を忘れながらも本日のトピックスです。

ウンコが出ませんでした。

コンパに行ってきました。

痩せるかもしれない医薬品を飲みました。

特茶を2本飲みました。

加圧シャツを着ました。

加圧シャツについてはこちらの記事で書きました。

防風通聖散を飲んだのに今日はウンコが出ませんでしたね。

ですが、飲み会の前にもしっかり飲んだので防風通聖散のおかげか体重は抑えることが出来ました。

本日の食事

本日の食事メニューです。

朝:豆腐、納豆

昼:コンビニ弁当

夜:サラダ

間食:グリルサラダチキン

お酒:生ビール×8杯

*カロリーは摂取カロリーの項目で記載しております。


トレーニングメニュー

今日のトレーニングは

しません

でした。

飲み会があってベロベロになって帰ってきたので筋トレは出来ませんでした。。。

筋トレの内容についてはこちらで説明しておりますので、よければこちらの記事も見てください。

測定数値

前日と本日、そして初日との差の表を簡単に作りました。

 

 

体重

初日差

体脂肪 基礎代謝 初日差 体年齢
初日 83.9kg ーーー 27.0%

1,805kcal

ーーー

46歳
2日目 82.9kg -1.0kg 26.5%

1,798kcal

-7kcal

45歳
3日目 83.8kg

-1.1kg

26.8%

1,811kcal

+6kcal

46歳
4日目 84.4kg +0.4kg 26.9%

1,820kcal

+15kcal

46歳
5日目 84.7kg +0.8kg 24.3%

1,852kcal

+47kcal

44歳
6日目 84.5kg -0.2kg 26.5%

1,827kcal

+22kcal

45歳
7日目 83.5kg -0.4kg 26.3%

1,813kcal

+8kcal

45歳
8日目 83.1kg -0.8kg 26.3%

1,805kcal

0kcal

45歳
9日目 84.3kg +0.4kg 26.5%

1,813kcal

+8kcal

45歳

10日目

84.0kg +0.1kg 26.7%

1,820kcal

+15kcal

46歳
11日目 82.3kg -1.6kg 26.1%

1,794kcal

-11kcal

44歳
12日目 82.5kg -1.4kg 26.1%

1,798kcal

-7kcal

44歳
13日目 82.3kg -1.7kg 25.8%

1,794kcal

-11kcal

44歳
14日目 81.3kg -2.6kg 26.0%

1,777kcal

-28kcal

44歳
15日目 81.2kg -2.7kg 26.0%

1,774kcal

-31kcal

44歳
16日目 82.7kg -1.2kg 26.1%

1,801kcal

-4kcal

44歳
17日目 82.4kg -1.5kg 25.7%

1,801kcal

-4kcal

44歳
18日目 81.6kg -2.3kg 26.1%

1,780kcal

-25kcal

44歳
19日目 81.0kg -2.9kg 25.9%

1,773kcal

-32kcal

43歳
20日目 80.8kg  -3.1kg 25.8%

1,771kcal

-34kcal

43歳
21日目 80.6kg -3.3kg  25.7%

1,767kcal

-38kcal

43歳
22日目 80.6kg -3.3kg 25.6%

1,770kcal

-35kcal

43歳
23日目 81.2kg -2.7kg 25.6%

1,781kcal

-24kcal

43歳
24日目 80.7kg -3.2kg 25.6%

1,771kcal

-34kcal

43歳
25日目 80.0kg -3.7kg 25.6%

1,758kcal

-47kcal

43歳
26日目 79.7kg -4.2kg

—–

—–

—-
27日目 79.3kg  -4.6kg 25.4%

1,747kcal

-58kcal

42歳
28日目 79.1kg -4.8kg 25.3%

1,743kcal

-62kcal

42歳
29日目 79.1kg  -4.8kg 25.2%

1,743kcal

-62kcal

42歳
30日目 80.0kg -3.9kg  25.2%

1,765kcal

-40kcal

42歳
31日目 79.1kg -4.8kg 25.3%

1,745kcal

-60kcal

42歳
32日目 78.1kg -5.8kg  24.9%

1,731kcal

-74kcal

41歳
33日目 77.8kg -6.1kg 24.8%

1,725kcal

-80kcal

41歳
34日目 78.5kg -5.4kg  24.9kg

1,740kcal

-65kcal

41歳
35日目 77.7kg  -6.2kg 24.8%

1,726kcal

-79kcal

41歳
36日目 77.9kg

-6.0kg

24.6%

1,734kcal

-71kcal

40歳
37日目 78.2kg  -5.7kg 24.8%

1,736kcal

-69kcal

41歳
38日目 77.7kg -6.2kg 24.7%

1,728kcal

-77kcal

41歳
39日目 77.7kg -6.2kg  24.6%

1,730kcal

-75kcal

40歳
40日目 77.7kg -6.2kg  —–

——

——

—–
41日目 76.9kg -7.0kg  24.4%

1,717kcal

-88kcal

40歳
42日目 76.6kg  -7.3kg 24.3%

1,712kcal

-93kcal

40歳
43日目 77.1kg -6.8kg 24.1%

1,726kcal

-79kcal

39歳
44日目 77.0kg -6.9kg  24.2%

1,722kcal

-83kcal

40歳
45日目 76.4kg -7.5kg  24.2%

1,710kcal

-95kcal

39歳
46日目 76.4kg -7.5kg 24.1%

1,712kcal

-93kcal

39歳
47日目 75.6kg -8.3kg  23.9%

1,699kcal

-106kcal

39歳
48日目 75.8kg -8.1kg 24.0%

1,701kcal

-104kcal

40歳
49日目 76.0kg  -7.9kg 23.8%

1,710kcal

-95kcal

38歳
50日目 76.7kg -7.2kg 24.0%

1,720kcal

-85kcal

39歳
51日目 76.3kg -7.6kg  24.1%

1,710kcal

-95kcal

39歳
 52日目 75.7kg  -8.2kg 23.8%

1,703kcal

-102kcal

38歳
53日目 75.8kg -8.1kg 23.9%

1,704kcal

-101kcal

39歳
54日目 75.6kg -8.3kg  23.7%

1,703kcal

-102kcal

38歳
初日からの減少率

-10.8%

ーーー ーーー

ーーーー

ーーー

ーー

以上となりました。

   

次に画像を用いた測定数値です。

まずはiPhoneアプリのヘルスケアのデータです。

ダイエット 54日目 ヘルスケア

表やデータの数値は体重計の数値で作りました。

理由はApple WatchやiPhoneをつけてない時もあるので、正確な数値を測れないのが理由です。

体重

まずは体重です。

初日の体重:83.9kg

前日の体重:75.8kg

本日の体重:75.6kg

ダイエット 54日目 体重 75.6kg

初日との差:-8.3kg

前日との差:-0.2kg

となりました。

やはり飲み会に参加しても食べなければ体重は増加しませんね!

体脂肪率

次に体脂肪率です。

初日の体脂肪率:27.0%

前日の体脂肪率:23.9%

今日の体脂肪率:23.7%

ダイエット 54日目 体脂肪率 23.7%

初日との差:-3.3%

前日との差:-0.2%

となりました。

基礎代謝

次が基礎代謝です。

初日の基礎代謝:1,805kcal

昨日の基礎代謝:1,704kcal

本日の基礎代謝:1,703kcal

ダイエット 54日目 基礎代謝 1,703kcal

初日との差:-102kcal

前日との差:-1kcal

となりました。

体年齢

そして体年齢です。

初日の体年齢:46歳

昨日の体年齢:39歳

本日の体年齢:38歳

ダイエット 54日目 体年齢 38歳

初日との差:-8歳

前日との差:-1歳

となりました。

行ったり来たりですね〜

アクティブエネルギー

表に乗せてませんが最後はアクティブエネルギーです。

昨日のアクティブエネルギー:390kcal

本日のアクティブエネルギー:598kcal

前日との差:+208kcal

となりました。

お腹周り

お腹周りの写真です。

正面と横からの2枚です。

お腹はあまり変わりませんが、おっぱいが付いてきてますね!

という事は基礎代謝も上がったという事ですね!

昨日との比較画像

ダイエット 54日目 お腹周り 昨日との比較画像

昨日との比較画像です。

膨れてますね。というより写真の撮り方が悪いのか大きく取れてしまってますね。

初日との比較画像

ダイエット 54日目 お腹周り 初日との比較画像

写真の撮り方が悪く、比較しにくい画像で申し訳ありません。。。

ですがパンツを履いてないので最高のサービスショットをお届けできたと思います。

摂取カロリー(飲食物)

今日の食事上記でもまとめましたが、

納豆豆腐:150kcal

コンビニ弁当:450kcal

サラダ:100kcal

生ビール×8杯:1,200kcal

グリルサラダチキン:106kcal

になりました。


今日は飲み会があったのでお酒のカロリーがメチャクチャ高くなりました。。。

ですが食べ物はほとんど食べてないので、普通の飲み会での摂取カロリーよりかは低めに抑えれたと思います!

そんなこんなで本日のトータル摂取カロリーはざっくり

2,006kcal

になりました。

消費カロリー

昨日と今日の基礎代謝とアクティブエネルギーを合わせて消費カロリーです。

まずは昨日が

基礎代謝:1,704kcal

アクティブエネルギー:390kcal

合わせた消費カロリー:2,094kcal

でした。

それに比べて本日は

基礎代謝:1,703kcal

アクティブエネルギー:598kcal

合わせた消費カロリー:2,301kcal

となりました。

消費カロリーが摂取カロリーを超えました!!

続いて昨日と今日の消費カロリーと摂取カロリーの差です。

昨日が

摂取カロリー:1,657kcal

消費カロリー:2,094kcal

差引カロリー:-437kcal

でした。

肝心の今日のカロリーデータは

摂取カロリー:2,006kcal

消費カロリー:2,301kcal

差引カロリー:-295kcal

となりました。

    

そして昨日と本日の摂取カロリーと消費カロリーの表です。

 

昨日

本日 昨日との差
摂取カロリー

1,657kcal

2,006kcal

+449kcal

消費カロリー 2,094kcal

2,301kcal

+307kcal

差引カロリー

-437kcal

-295kcal ———

 

今日の振り返り

今日もウンコが出なかったので体重が増えたんですよね。きっと。。。

それに飲み会に行った日は体重が減ってるのは気のせいでしょうか。

やはり痩せるためには食べないのが1番ですね。

また、今日もバッチリノーパンギリギリショットでサービスショットをお届けしました!

ですが、パンツを履かないとしっかり撮影できず比較しにくいので、これからは控えようと思います。。。





それと今日はコンパで飲みの席だったんですが、サラダだけで終わらせれました!

そのおかげで体重も減ってましたし、楽しいコンパだったのでいつも以上に飲んでも酔いませんでした!

これ、お酒あるあるかもしれませんが楽しい時のお酒ってキャパ上がりますよね?

そのおかげで1,000kcal以上のお酒を飲んでしまいましたが。。。

サービスショットも今日は収えれましたし、体重も抑えれたので引き続きダイエットを頑張ろうと思います!

スポンサーリンク
ダイエット
スポンサーリンク
binnbouをフォローする

プロフィール

サイト運営者 貧乏人
30代男性サラリーマン。
仕事の為田舎から東京へ。
バツイチ、借金700万円の男ですが、そんなこと微塵も気にすることなく生活を送ってます。

貧乏人の借金事情はこちらです☆→貧乏人の借金内容

貧乏人の収入事情はこちらです☆→貧乏人の収入内容

貧乏人の合計収支はこちらです☆→貧乏人の合計収支

主に雑記ばかり書いてますが、たまに街コンについてもレビューしてます。
モテる為の考えやワンナイトラブについての記事も書いており、今は夏までに最高のバディになる為、我流の「基礎代謝理論ダイエット」を行なっております。→基礎代謝ダイエットの内容

その他に使える機会があればアメックスプラチナを見せた時の周りの反応を書いています。

モテたい願望の強い貧乏人によるブログ

コメント