間食が癖付いてしまう男〜基礎代謝理論ダイエット53日目〜

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ダイエット 52日目 お腹周り 昨日との比較画像 ダイエット

基礎代謝理論ダイエット53日目の結果です。

更新日と記事の日が違うのは、改めて記事を書いてるのでズレてます。ご容赦ください。

基礎代謝理論についてはこちらの記事から

今日も噂の こちら の医薬品を服用しました。




福岡から帰ってきて腹ペコ野郎になってます。

ガッツリ食べたいんですがカロリー摂取を恐れて間食で抑えてますが、ここに来てササミとガウビケスのパワーを感じてます。

昨日紹介したデイリーヤマザキのグリルサラダチキンがメッチャ美味しかったので、今日も食べました。

グリルサラダチキン デイリーヤマザキ

そして、これだけでは満足できなかったのかセブンイレブンのスティックも食べてしまいました。。。

セブンイレブン 低カロリー食品 サラダチキンバー バジル&オリーブ

デイリーヤマザキのグリルサラダチキンよりかはカロリーが低いのでありがたいです。

一本で65kcalはメッチャありがたいですよね!

そんなこんなで今日はウンコが出なかった事を忘れながらも本日のトピックスです。

ウンコが出ませんでした。

痩せるかもしれない医薬品を飲みました。

特茶を2本飲みました。

加圧シャツを着ました。

加圧シャツについてはこちらの記事で書きました。

防風通聖散を飲んだのに今日はウンコが出ませんでしたね。

本日の食事

本日の食事メニューです。

朝:豆腐、納豆

昼:コンビニ弁当

夜:豚肉もやし炒めと白ご飯

間食:ガウビケス、グリルサラダチキン、スティックサラダチキン

お酒:グリーンラベル500ml×2本

*カロリーは摂取カロリーの項目で記載しております。


トレーニングメニュー

今日のトレーニングは

しません

でした。

腹筋の筋肉痛が治りませんね。。。

筋肉が付いてる実感はしますが、トレーニングが出来ないのが辛いです。

筋トレの内容についてはこちらで説明しておりますので、よければこちらの記事も見てください。

測定数値

前日と本日、そして初日との差の表を簡単に作りました。

 

 

体重

初日差

体脂肪 基礎代謝 初日差 体年齢
初日 83.9kg ーーー 27.0%

1,805kcal

ーーー

46歳
2日目 82.9kg -1.0kg 26.5%

1,798kcal

-7kcal

45歳
3日目 83.8kg

-1.1kg

26.8%

1,811kcal

+6kcal

46歳
4日目 84.4kg +0.4kg 26.9%

1,820kcal

+15kcal

46歳
5日目 84.7kg +0.8kg 24.3%

1,852kcal

+47kcal

44歳
6日目 84.5kg -0.2kg 26.5%

1,827kcal

+22kcal

45歳
7日目 83.5kg -0.4kg 26.3%

1,813kcal

+8kcal

45歳
8日目 83.1kg -0.8kg 26.3%

1,805kcal

0kcal

45歳
9日目 84.3kg +0.4kg 26.5%

1,813kcal

+8kcal

45歳

10日目

84.0kg +0.1kg 26.7%

1,820kcal

+15kcal

46歳
11日目 82.3kg -1.6kg 26.1%

1,794kcal

-11kcal

44歳
12日目 82.5kg -1.4kg 26.1%

1,798kcal

-7kcal

44歳
13日目 82.3kg -1.7kg 25.8%

1,794kcal

-11kcal

44歳
14日目 81.3kg -2.6kg 26.0%

1,777kcal

-28kcal

44歳
15日目 81.2kg -2.7kg 26.0%

1,774kcal

-31kcal

44歳
16日目 82.7kg -1.2kg 26.1%

1,801kcal

-4kcal

44歳
17日目 82.4kg -1.5kg 25.7%

1,801kcal

-4kcal

44歳
18日目 81.6kg -2.3kg 26.1%

1,780kcal

-25kcal

44歳
19日目 81.0kg -2.9kg 25.9%

1,773kcal

-32kcal

43歳
20日目 80.8kg  -3.1kg 25.8%

1,771kcal

-34kcal

43歳
21日目 80.6kg -3.3kg  25.7%

1,767kcal

-38kcal

43歳
22日目 80.6kg -3.3kg 25.6%

1,770kcal

-35kcal

43歳
23日目 81.2kg -2.7kg 25.6%

1,781kcal

-24kcal

43歳
24日目 80.7kg -3.2kg 25.6%

1,771kcal

-34kcal

43歳
25日目 80.0kg -3.7kg 25.6%

1,758kcal

-47kcal

43歳
26日目 79.7kg -4.2kg

—–

—–

—-
27日目 79.3kg  -4.6kg 25.4%

1,747kcal

-58kcal

42歳
28日目 79.1kg -4.8kg 25.3%

1,743kcal

-62kcal

42歳
29日目 79.1kg  -4.8kg 25.2%

1,743kcal

-62kcal

42歳
30日目 80.0kg -3.9kg  25.2%

1,765kcal

-40kcal

42歳
31日目 79.1kg -4.8kg 25.3%

1,745kcal

-60kcal

42歳
32日目 78.1kg -5.8kg  24.9%

1,731kcal

-74kcal

41歳
33日目 77.8kg -6.1kg 24.8%

1,725kcal

-80kcal

41歳
34日目 78.5kg -5.4kg  24.9kg

1,740kcal

-65kcal

41歳
35日目 77.7kg  -6.2kg 24.8%

1,726kcal

-79kcal

41歳
36日目 77.9kg

-6.0kg

24.6%

1,734kcal

-71kcal

40歳
37日目 78.2kg  -5.7kg 24.8%

1,736kcal

-69kcal

41歳
38日目 77.7kg -6.2kg 24.7%

1,728kcal

-77kcal

41歳
39日目 77.7kg -6.2kg  24.6%

1,730kcal

-75kcal

40歳
40日目 77.7kg -6.2kg  —–

——

——

—–
41日目 76.9kg -7.0kg  24.4%

1,717kcal

-88kcal

40歳
42日目 76.6kg  -7.3kg 24.3%

1,712kcal

-93kcal

40歳
43日目 77.1kg -6.8kg 24.1%

1,726kcal

-79kcal

39歳
44日目 77.0kg -6.9kg  24.2%

1,722kcal

-83kcal

40歳
45日目 76.4kg -7.5kg  24.2%

1,710kcal

-95kcal

39歳
46日目 76.4kg -7.5kg 24.1%

1,712kcal

-93kcal

39歳
47日目 75.6kg -8.3kg  23.9%

1,699kcal

-106kcal

39歳
48日目 75.8kg -8.1kg 24.0%

1,701kcal

-104kcal

40歳
49日目 76.0kg  -7.9kg 23.8%

1,710kcal

-95kcal

38歳
50日目 76.7kg -7.2kg 24.0%

1,720kcal

-85kcal

39歳
51日目 76.3kg -7.6kg  24.1%

1,710kcal

-95kcal

39歳
 52日目 75.7kg  -8.2kg 23.8%

1,703kcal

-102kcal

38歳
53日目 75.8kg -8.1kg 23.9%

1,704kcal

-101kcal

39歳
初日からの減少率

-10.8%

ーーー ーーー

ーーーー

ーーー

ーー

以上となりました。

   

次に画像を用いた測定数値です。

まずはiPhoneアプリのヘルスケアのデータです。

ダイエット 53日目 ヘルスケア

表やデータの数値は体重計の数値で作りました。

理由はApple WatchやiPhoneをつけてない時もあるので、正確な数値を測れないのが理由です。

体重

まずは体重です。

初日の体重:83.9kg

前日の体重:75.7kg

本日の体重:75.8kg

ダイエット 53日目 体重 75.8kg

初日との差:-8.1kg

前日との差:+0.1kg

となりました。

体脂肪率

次に体脂肪率です。

初日の体脂肪率:27.0%

前日の体脂肪率:23.8%

今日の体脂肪率:23.9%

ダイエット 53日目 体脂肪率 23.9%

初日との差:-3.1%

前日との差:+0.1%

となりました。

基礎代謝

次が基礎代謝です。

初日の基礎代謝:1,805kcal

昨日の基礎代謝:1,703kcal

本日の基礎代謝:1,704kcal

ダイエット 53日目 基礎代謝 1,704kcal

初日との差:-101kcal

前日との差:+1kcal

となりました。

体重が下がったので基礎代謝も下がってしまいました。。。

体年齢

そして体年齢です。

初日の体年齢:46歳

昨日の体年齢:38歳

本日の体年齢:39歳

ダイエット 53日目 体年齢 39歳

初日との差:-7歳

前日との差:+1歳

となりました。

行ったり来たりですね〜

体重とはあまり関係ありませんが若返りたいですよね。。。

アクティブエネルギー

表に乗せてませんが最後はアクティブエネルギーです。

昨日のアクティブエネルギー:690kcal

本日のアクティブエネルギー:390kcal

前日との差:-300kcal

となりました。

お腹周り

お腹周りの写真です。

正面と横からの2枚です。

お腹はあまり変わりませんが、おっぱいが付いてきてますね!

という事は基礎代謝も上がったという事ですね!

昨日との比較画像

ダイエット 53日目 お腹周り 昨日との比較画像

昨日との比較画像です。

膨れてますね。というより写真の撮り方が悪いのか大きく取れてしまってますね。

初日との比較画像

ダイエット 53日目 お腹周り初日との比較画像

あれ??

同じくらいの膨らみになってますね。。。

摂取カロリー(飲食物)

今日の食事上記でもまとめましたが、

納豆豆腐:150kcal

コンビニ弁当:500kcal

豚もやし炒めと白ご飯:479kcal

グリーンラベル500ml×2本:280kcal

グリルサラダチキン:106kcal

スティックサラダチキン:65kcal

ガウビケス(帆立&トムヤムクン):77kcal

になりました。


ヤバイですね。間食が日に日に増してます。

それでもササミとガウビケスのお陰でカロリーは抑えれてます。

それにダイエットの一番の壁、食欲のストレスも感じてませんのでダイエットとしては成功に近いですね。

そんなこんなで本日のトータル摂取カロリーはざっくり

1,657kcal

になりました。

消費カロリー

昨日と今日の基礎代謝とアクティブエネルギーを合わせて消費カロリーです。

まずは昨日が

基礎代謝:1,703kcal

アクティブエネルギー:690kcal

合わせた消費カロリー:2,393kcal

でした。

それに比べて本日は

基礎代謝:1,704kcal

アクティブエネルギー:390kcal

合わせた消費カロリー:2,094kcal

となりました。

消費カロリーが摂取カロリーを超えました!!

続いて昨日と今日の消費カロリーと摂取カロリーの差です。

昨日が

摂取カロリー:1,668kcal

消費カロリー:2,393kcal

差引カロリー:-725kcal

でした。

肝心の今日のカロリーデータは

摂取カロリー:1,657kcal

消費カロリー:2,094kcal

差引カロリー:-437kcal

となりました。

    

そして昨日と本日の摂取カロリーと消費カロリーの表です。

 

昨日

本日 昨日との差
摂取カロリー

1,668kcal

1,657kcal

-11kcal

消費カロリー 2,393kcal

2,094kcal

-299kcal

差引カロリー

-725kcal

-437kcal ———

 

今日の振り返り

今日はウンコが出なかったので体重が増えたんですよね。きっと。。。

今の体重になるまではスッと来たような気がしますが、-10kgの壁がデカイのは僕だけじゃないはずと鼓舞したいです。。。

それに僕の中では今日は間食をし過ぎたかな?とも思ったんですが、低カロリーのお陰で体重は全然増えてないですね!

ササミってスカスカした感じですが、お腹にずっしり来るので満腹感も出てきますね!

やはりダイエットはカロリー管理が大事だと実感しました。





これからはお腹が空いたらガウビケスとミートボール味のササミを食べて、あと少しダイエットを頑張ろうと思います!

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プロフィール

サイト運営者 貧乏人
30代男性サラリーマン。
仕事の為田舎から東京へ。
バツイチ、借金700万円の男ですが、そんなこと微塵も気にすることなく生活を送ってます。

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主に雑記ばかり書いてますが、たまに街コンについてもレビューしてます。
モテる為の考えやワンナイトラブについての記事も書いており、今は夏までに最高のバディになる為、我流の「基礎代謝理論ダイエット」を行なっております。→基礎代謝ダイエットの内容

その他に使える機会があればアメックスプラチナを見せた時の周りの反応を書いています。

モテたい願望の強い貧乏人によるブログ

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