ダイエット33日目〜ついに医薬品に手を出す男〜

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ダイエット 33日目 お腹周り 昨日との比較画像 ダイエット

ダイエット33日目の結果です。

更新日と記事の日が違うのは、改めて記事を書いてるのでズレてます。ご容赦ください。

基礎代謝理論についてはこちらの記事から

今日は久しぶりに腹筋ローラーをしました。

久しぶりにしたので腹筋に負荷がメチャクチャ来ましたが、筋肉痛にはなりません。

腹筋ローラーの限界がきたのでしょうか。。。回数を増やすとなぁ。。。

そうは言いながらも体重はしっかり減ってるので様子を見ながらダイエットをしようと思います。


ジレンマに揉まれながら、今日のトピックスです。

ウンコが出ませんでした。

特茶を2本飲みました。

ブランパンを食べました。

お酒を抜きました。

加圧シャツを一日中着てました!

加圧シャツについてはこちらの記事で書きました。

そして体重は減るのにお腹が本当に凹まないので。。。

ついにサプリに手を出してしまいました。。。

サプリというより第2種医薬品のようです。

医薬品を飲むだけでお腹な脂肪を落とすなんて凄すぎですよねw

本当に痩せるか分かりませんが、有酸素運動なしでお腹を凹ませたいので物は試しと思い購入してみます。

まだ到着してないので、手元に届いたらダイエット記事に取り上げていきます。

結果はこのダイエット記事で改めて報告します。(興味がある人はこちら から)

本日の食事

本日の食事メニューです。

朝:抜き

昼:ピザ1ピース

夜:ササミぽん酢と白ご飯

間食:ブランパン×1

お酒:なし

*カロリーは摂取カロリーの項目で記載しております。

今日は会社でピザを頼んでいたので1ピースだけ頂きました。

ピザってカロリーが高いイメージがあったのですが、そこまで高くはないんですね!

1ピース300kcalほどみたいなのでもう1つ食べても良かったかもです。

そして夜ご飯は昨日と同じで、コンビニで売ってるササミをほぐした商品にぽん酢をかけて、ご飯と一緒に食べました。



そして今日も僕はお酒を飲みませんでした!


トレーニングメニュー

今日のトレーニングは

腹筋ローラーの縦の運動20回×3セット

腹筋ローラーの横の運動10回×3セット

をしました。

ダイエット 33日目 筋トレ後

10分程の運動でした。

基礎代謝を上げるためにも、縦のローリングをやめて横のローリングの回数を増やそうかと考えています。

筋トレの内容についてはこちらで説明しておりますので、よければこちらの記事も見てください。

測定数値

前日と本日、そして初日との差の表を簡単に作りました。

 

体重

初日差

体脂肪 基礎代謝 初日差 体年齢
初日 83.9kg ーーー 27.0%

1,805kcal

ーーー

46歳
2日目 82.9kg -1.0kg 26.5%

1,798kcal

-7kcal

45歳
3日目 83.8kg

-1.1kg

26.8%

1,811kcal

+6kcal

46歳
4日目 84.4kg +0.4kg 26.9%

1,820kcal

+15kcal

46歳
5日目 84.7kg +0.8kg 24.3%

1,852kcal

+47kcal

44歳
6日目 84.5kg -0.2kg 26.5%

1,827kcal

+22kcal

45歳
7日目 83.5kg -0.4kg 26.3%

1,813kcal

+8kcal

45歳
8日目 83.1kg -0.8kg 26.3%

1,805kcal

0kcal

45歳
9日目 84.3kg +0.4kg 26.5%

1,813kcal

+8kcal

45歳

10日目

84.0kg +0.1kg 26.7%

1,820kcal

+15kcal

46歳
11日目 82.3kg -1.6kg 26.1%

1,794kcal

-11kcal

44歳
12日目 82.5kg -1.4kg 26.1%

1,798kcal

-7kcal

44歳
13日目 82.3kg -1.7kg 25.8%

1,794kcal

-11kcal

44歳
14日目 81.3kg -2.6kg 26.0%

1,777kcal

-28kcal

44歳
15日目 81.2kg -2.7kg 26.0%

1,774kcal

-31kcal

44歳
16日目 82.7kg -1.2kg 26.1%

1,801kcal

-4kcal

44歳
17日目 82.4kg -1.5kg 25.7%

1,801kcal

-4kcal

44歳
18日目 81.6kg -2.3kg 26.1%

1,780kcal

-25kcal

44歳
19日目 81.0kg -2.9kg 25.9%

1,773kcal

-32kcal

43歳
20日目 80.8kg  -3.1kg 25.8%

1,771kcal

-34kcal

43歳
21日目 80.6kg -3.3kg  25.7%

1,767kcal

-38kcal

43歳
22日目 80.6kg -3.3kg 25.6%

1,770kcal

-35kcal

43歳
23日目 81.2kg -2.7kg 25.6%

1,781kcal

-24kcal

43歳
24日目 80.7kg -3.2kg 25.6%

1,771kcal

-34kcal

43歳
25日目 80.0kg -3.7kg 25.6%

1,758kcal

-47kcal

43歳
26日目 79.7kg -4.2kg

—–

—–

—-
27日目 79.3kg  -4.6kg 25.4%

1,747kcal

-58kcal

42歳
28日目 79.1kg -4.8kg 25.3%

1,743kcal

-62kcal

42歳
29日目 79.1kg  -4.8kg 25.2%

1,743kcal

-62kcal

42歳
30日目 80.0kg -3.9kg  25.2%

1,765kcal

40kcal

42歳
31日目 79.1kg -4.8kg 25.3%

1,745kcal

60kcal

42歳
32日目 78.1kg -5.8kg  24.9%

1,731kcal

74kcal

41歳
33日目 77.8kg -6.1kg 24.8%

1,725kcal

80kcal

41歳
初日からの減少率

-7.8%

ーーー ーーー

ーーーー

ーーー

ーー

以上となりました。

   

次に画像を用いた測定数値です。

まずはiPhoneアプリのヘルスケアのデータです。

ダイエット 33日目 ヘルスケア

ですが、表やデータの数値は体重計の数値で作りました。

理由はApple WatchやiPhoneをつけてない時もあるので、正確な数値を測れないのが理由です。

体重

まずは体重です。

初日の体重:83.9kg

前日の体重:78.1kg

本日の体重:77.8kg

ダイエット 33日目 体重 77.8kg

初日との差:-6.1kg

前日との差:-0.3kg

となりました。

ようやく77kg台に突入しました!

肝心のお腹周りが気になりますが-6kgは僕の中で大きな出来事です!


この調子で-10kgを目指して行きます!

体脂肪率

次に体脂肪率です。

初日の体脂肪率:27.0%

前日の体脂肪率:24.9%

今日の体脂肪率:24.8%

ダイエット 33日目 体脂肪率24.8%

初日との差:-2.2%

前日との差:-0.1%

となりました。

基礎代謝

次が基礎代謝です。

初日の基礎代謝:1,805kcal

昨日の基礎代謝:1,731kcal

本日の基礎代謝:1,725kcal

ダイエット 33日目 基礎代謝 1,725kcal

初日との差:-80kcal

前日との差:-6kcal

となりました。

やはり体重計の基礎代謝は体重が大きい程基礎代謝が上がるので、純粋な数値は計測できてないような気がします。

ヘルスケアアプリの基礎代謝にしようかなぁ。。。

体年齢

そして体年齢です。

初日の体年齢:46歳

昨日の体年齢:41歳

本日の体年齢:41歳

ダイエット 33日目 体年齢 41歳

初日との差:-5歳

前日との差:0歳

となりました。

アクティブエネルギー

表に乗せてませんが最後はアクティブエネルギーです。

昨日のアクティブエネルギー:446kcal

本日のアクティブエネルギー:960kcal

前日との差:-514kcal

となりました。

お腹周り

お腹周りの写真です。

正面と横からの2枚です。

筋トレをしてるので引き締まると思ったのですが、思いっきり垂れてますねww

昨日との比較画像

昨日との比較画像です。

昨日よりかは凹んでるというより小さくなってますね!

写真の撮り方にも問題がありそうなので、写真を撮る時に定位置で撮ろうと思います!

初日との比較画像

相変わらずパンパンですね〜。。。

摂取カロリー(飲食物)

今日の食事上記でもまとめましたが、

ピザ1ピース:300kcal

ササミぽん酢と白ごはん:365kcal

ブランパン:65kcal

になりました。



今日のトータル摂取カロリーはざっくり

730kcal

になりました。

久しぶりに1,000kcalを下回れました^_^

消費カロリー

そして消費カロリーです。

まずは昨日が

基礎代謝:1,731kcal

アクティブエネルギー:446kcal

合わせた消費カロリー:2,177kcal

でした。

それに比べて本日は

基礎代謝:1,725kcal

アクティブエネルギー:960kcal

合わせた消費カロリー:2,685kcal

となりました。

消費カロリーが摂取カロリーを超えました!!

昨日が

摂取カロリー:1,065kcal

消費カロリー:2,177kcal

差引カロリー:-1,112kcal

でした。

肝心の今日のカロリーデータは

摂取カロリー:730kcal

消費カロリー:2,685kcal

差引カロリー:-1,955kcal

となりました。

    

そして昨日と本日の摂取カロリーと消費カロリーの表です。

 

昨日

本日 昨日との差
摂取カロリー

1,065kcal

730kcal

-335kcal

消費カロリー 2,177kcal

2,685kcal

+508kcal

差引カロリー

-1,112kcal

-1,955kcal ———

 

今日の振り返り

今日は摂取カロリーが低かったので昨日以上に痩せてると思いましたが、そんなことはなかったですね。

食事のメニューもいつもと同じ感じですし、トレーニングメニューも特別な事はしませんでした。


体重はとにかくお腹周りをスッキリさせたいのでついに医薬品をネットで購入してしまいましたが。。。

お腹が凹めばありがたいですし、ダイエットを考えてる人に是非推奨したいので結果が出るまで少しお待ちください。

医薬品の到着を待ちながら明日も頑張ろうと思います!!

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プロフィール

サイト運営者 貧乏人
30代男性サラリーマン。
仕事の為田舎から東京へ。
バツイチ、借金700万円の男ですが、そんなこと微塵も気にすることなく生活を送ってます。

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主に雑記ばかり書いてますが、たまに街コンについてもレビューしてます。
モテる為の考えやワンナイトラブについての記事も書いており、今は夏までに最高のバディになる為、我流の「基礎代謝理論ダイエット」を行なっております。→基礎代謝ダイエットの内容

その他に使える機会があればアメックスプラチナを見せた時の周りの反応を書いています。

モテたい願望の強い貧乏人によるブログ

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