ダイエット31日目〜ローソンのブランパンは最高の友達〜

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ダイエット 31日目 お腹周り 昨日との比較画像 ダイエット

ダイエット31日目の結果です。

更新日と記事の日が違うのは、改めて記事を書いてるのでズレてます。ご容赦ください。

昨日はフォーの起爆力に驚かされましたが、ウンコが3日ぶりに出たのでなんとか体重を減らせました。


僕はパンが大好きなんですが、パンって炭水化物が多くてダイエットには向いてない様なんですね。なので、ダイエット中の僕にとってパンを食べれないストレスが結構かかってるんです。。。。

今日はローソンのブランパンと言う低カロリー食品を見つけて食しましたが、カロリーは低いので助かりました!!

ローソン 低カロリー食品 ブランパン

助かったとはいえ、1ヶ月で体重が4.8kg痩せました。

ブログの記事を「1ヶ月で5kg痩せた男」としたかったのですが残念ながらこの野望は消えてしまいました。。。。

どれだけデブでもその気になれば痩せれるという夢と希望を与えたかったのですが。。。。

ですが4.8kgは痩せたのでこれからも気を引き締めつつ今日のトピックスです。

ウンコが出ました。

特茶を飲みませんでした。

ブランパンは1個65kcalと低カロリーでした。

加圧シャツを一日中着てました!

加圧シャツについてはこちらの記事で書きました。

本日の食事

本日の食事メニューです。

朝:抜き

昼:コンビニ弁当

夜:豚肉と白菜鍋と白ごはん

間食:紗々の抹茶味、BAKEひとかけら、ブランパン

お酒:グリーンラベル 500ml2本

*カロリーは摂取カロリーの項目で記載しております。

いつも通り朝は抜いてお昼はコンビニ弁当にしました!!

夜は冷蔵庫に入ってた白菜と豚肉を湯がいたぽん酢に合う料理にしました。



ローソンさんのブランパンって初めて食べたのですが、美味しいですね!!

美味しいというより普通のパンとは味が違うというか。。。

少し麦っぽい味が強いですが、味さえ除けば食感、食べ応えは普通のパンと変わらないのでパンが大好物の僕にとっては、最高の友達を見つけることが出来ました!!

お値段が120円(税込)で、カロリーも1個あたり65kcalととても低カロリーです!!

パンが大好きで我慢している人、ダイエットをしているけど食事制限している人の間食にはピッタリのおやつになります。


そして夜は安定のグリーンラベルを飲みました。

トレーニングメニュー

今日のトレーニングは

しません。

でした。

今日は少し嫌なことがあったのでとても脱力してしまいました。。。。

トレーニングのやる気も起きずダラダラと1日を過ごしてしまいました。。。

測定数値

前日と本日、そして初日との差の表を簡単に作りました。

 

体重

初日差

体脂肪 基礎代謝 初日差 体年齢
初日 83.9kg ーーー 27.0%

1,805kcal

ーーー

46歳
2日目 82.9kg -1.0kg 26.5%

1,798kcal

-7kcal

45歳
3日目 83.8kg

-1.1kg

26.8%

1,811kcal

+6kcal

46歳
4日目 84.4kg +0.4kg 26.9%

1,820kcal

+15kcal

46歳
5日目 84.7kg +0.8kg 24.3%

1,852kcal

+47kcal

44歳
6日目 84.5kg -0.2kg 26.5%

1,827kcal

+22kcal

45歳
7日目 83.5kg -0.4kg 26.3%

1,813kcal

+8kcal

45歳
8日目 83.1kg -0.8kg 26.3%

1,805kcal

0kcal

45歳
9日目 84.3kg +0.4kg 26.5%

1,813kcal

+8kcal

45歳

10日目

84.0kg +0.1kg 26.7%

1,820kcal

+15kcal

46歳
11日目 82.3kg -1.6kg 26.1%

1,794kcal

-11kcal

44歳
12日目 82.5kg -1.4kg 26.1%

1,798kcal

-7kcal

44歳
13日目 82.3kg -1.7kg 25.8%

1,794kcal

-11kcal

44歳
14日目 81.3kg -2.6kg 26.0%

1,777kcal

-28kcal

44歳
15日目 81.2kg -2.7kg 26.0%

1,774kcal

-31kcal

44歳
16日目 82.7kg -1.2kg 26.1%

1,801kcal

-4kcal

44歳
17日目 82.4kg -1.5kg 25.7%

1,801kcal

-4kcal

44歳
18日目 81.6kg -2.3kg 26.1%

1,780kcal

-25kcal

44歳
19日目 81.0kg -2.9kg 25.9%

1,773kcal

-32kcal

43歳
20日目 80.8kg  -3.1kg 25.8%

1,771kcal

-34kcal

43歳
21日目 80.6kg -3.3kg  25.7%

1,767kcal

-38kcal

43歳
22日目 80.6kg -3.3kg 25.6%

1,770kcal

-35kcal

43歳
23日目 81.2kg -2.7kg 25.6%

1,781kcal

-24kcal

43歳
24日目 80.7kg -3.2kg 25.6%

1,771kcal

-34kcal

43歳
25日目 80.0kg -3.7kg 25.6%

1,758kcal

-47kcal

43歳
26日目 79.7kg -4.2kg

—–

—–

—-
27日目 79.3kg  -4.6kg 25.4%

1,747kcal

-58kcal

42歳
28日目 79.1kg -4.8kg 25.3%

1,743kcal

-62kcal

42歳
29日目 79.1kg  -4.8kg 25.2%

1,743kcal

-62kcal

42歳
30日目 80.0kg -3.9kg  25.2%

1,765kcal

40kcal

42歳
31日目 79.1kg -4.8kg 25.3%

1,745kcal

60kcal

42歳
初日からの減少率

-6%

ーーー ーーー

ーーーー

ーーー

ーー

以上となりました。

   

次に画像を用いた測定数値です。

まずはiPhoneアプリのヘルスケアのデータです。

ダイエット 31日目 ヘルスケアアプリ

ですが、表やデータの数値は体重計の数値で作りました。

理由はApple WatchやiPhoneをつけてない時もあるので、正確な数値を測れないのが理由です。

体重

まずは体重です。

初日の体重:83.9kg

前日の体重:80.0kg

本日の体重:79.1kg

ダイエット 31日目 体重 79.1kg

初日との差:-4.8kg

前日との差:-0.9kg

となりました。

ウンコがメッチャ出たので体重は下がりましたね!!!!

ですが、2日前の体重と同じなのでカロリーを消費している訳ではなさそうですね。。。


ですが、下がったのは間違いないので明日には新記録を更新出来るんではないかと感じますね。

体脂肪率

次に体脂肪率です。

初日の体脂肪率:27.0%

前日の体脂肪率:25.2%

今日の体脂肪率:25.3%

ダイエット 31日目 体脂肪率 25.3%

初日との差:-1.7%

前日との差:+0.1%

となりました。

基礎代謝

次が基礎代謝です。

初日の基礎代謝:1,805kcal

昨日の基礎代謝:1,765kcal

本日の基礎代謝:1,745kcal

ダイエット 31日目 基礎代謝 1,745kcal

初日との差:-60kcal

前日との差:-20kcal

となりました。

今日でなおハッキリしました!!!

体重計の基礎代謝は体重を基に算出されているので、実際の基礎代謝というより計算された数値になるので、体重が大きい人ほど基礎代謝が高くなりますね!!

逆に言うと、胸筋をいくら鍛えてもこの体重計には反映されないと言うことですね!ww

やはりアップルウォッチで計測すればよかったです。。。

体年齢

そして体年齢です。

初日の体年齢:46歳

昨日の体年齢:42歳

本日の体年齢:42歳

ダイエット 30日目 体年齢 42歳

初日との差:-4歳

前日との差:0歳

となりました。

アクティブエネルギー

表に乗せてませんが最後はアクティブエネルギーです。

昨日のアクティブエネルギー:567kcal

本日のアクティブエネルギー:838kcal

前日との差:+271kcal

となりました。

お腹周り

お腹周りの写真です。

正面と横からの2枚です。

昨日に比べて約1kg痩せたんですけどね。

おばあちゃんのおっぱいみたいになってますね。。。。


お腹が張りすぎて皮が伸びてるんでしょうか。。。

昨日との比較画像

ダイエット 31日目 お腹周り 昨日との比較画像

昨日との比較画像です。

う~~ん。。。

昨日よりは膨れてますね!!

初日との比較画像

ダイエット 31日目 お腹周り 初日との比較画像

相変わらずパンパンですね〜。。。

筋トレをして31日が過ぎますが、ダルンダルンになってますね!!

まだまだ腹筋が足りないんでしょうか。

痩せるまでストイックにトレーニングをやれればと思います!!

摂取カロリー(飲食物)

今日の食事上記でもまとめましたが、

昼:コンビニ弁当

夜:豚肉と白菜鍋と白ごはん

間食:紗々の抹茶味、BAKEひとかけら、ブランパン

コンビニ弁当:800kcal

豚と野菜の鍋と白ごはん:517kcal

ブランパン:65kcal

紗々:25kcal

BAKE:18kcal

グリーンラベル 500ml2本:280kcal

になりました。


鍋ってやっぱりカロリーが低くていいですね!!

一人前をインターネットで調べたら217kcalでした。

鍋と言うより白菜と豚ですが。。。

ぽん酢とご飯には最強のコンビネーションなのでダイエット中には持って来いですね!!!


今日のトータル摂取カロリーはざっくり

1,705kcal

になりました。

消費カロリー

そして消費カロリーです。

まずは昨日が

基礎代謝:1,765kcal

アクティブエネルギー:567kcal

合わせた消費カロリー:2,332kcal

でした。

それに比べて本日は

基礎代謝:1,745kcal

アクティブエネルギー:838kcal

合わせた消費カロリー:2,583kcal

となりました。

消費カロリーが摂取カロリーを超えました!!

昨日が

摂取カロリー:2,004kcal

消費カロリー:2,334kcal

差引カロリー:-330kcal

でした。

肝心の今日のカロリーデータは

摂取カロリー:1,705kcal

消費カロリー:2,583kcal

差引カロリー:-878kcal

となりました。

    

そして昨日と本日の摂取カロリーと消費カロリーの表です。

 

昨日

本日 昨日との差
摂取カロリー

2,004kcal

1,705kcal

+229kcal

消費カロリー 2,334kcal

2,583kcal

-249kcal

差引カロリー

-330kcal

-878kcal ———

 

今日の振り返り

今日はついにウンコが出たから結構痩せましたね!!


3日分くらい溜まってたのでマジで、尋常じゃないくらいウネウネしましたね!!!

トイレを見ると気持ち悪いくらい出てました。

ただ、ウンコが出たとしても

この部分は凹まないことが分かりました。

どこが凹んだかと言うと、ざっくり下半身ですね。

ウンコをドッサリ出して実感できた体の変化は、いつも履いているスーツをチャックを開かずに難無く脱げたので、ウンコを出すとお腹ではなくて下腹部から下がスッキリすることが分かりました。

ウンコをしてもお腹は凹まないことが分かりましたので、やはりお腹を凹ますには腹筋を鍛えることは有酸素運動しかないんですかね。。。

ウンコが出てすっきりしたんですが、肝心のお腹はすっきりしてないので明日から腹筋も頑張ろうと思います!!

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プロフィール

サイト運営者 貧乏人
30代男性サラリーマン。
仕事の為田舎から東京へ。
バツイチ、借金700万円の男ですが、そんなこと微塵も気にすることなく生活を送ってます。

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主に雑記ばかり書いてますが、たまに街コンについてもレビューしてます。
モテる為の考えやワンナイトラブについての記事も書いており、今は夏までに最高のバディになる為、我流の「基礎代謝理論ダイエット」を行なっております。→基礎代謝ダイエットの内容

その他に使える機会があればアメックスプラチナを見せた時の周りの反応を書いています。

モテたい願望の強い貧乏人によるブログ

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