ダイエット30日目〜フォーはもっと太る〜

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ダイエット 30日目 お腹周り 昨日との比較画像 ダイエット

ダイエット30日目の結果です。

更新日と記事の日が違うのは、改めて記事を書いてるのでズレてます。ご容赦ください。

基礎代謝理論についてはこちらの記事から

今日はベトナム料理のフォーの威力に驚かされています。。。

ウンコが出てないといえ、メチャクチャ体重が増えてしまいました。。。

せっかく「ダイエット1ヶ月で5kg痩せました!」みたいな記事を書いて、出版社から本のオファーが殺到すると思ってたのに、これじゃあ読者すら付かなくなりそうですね。。。

そうならない為にもウンコを気張りつつ今日のトピックスです。

ウンコは出ませんでした。

特茶を飲みませんでした。

フォーを食べたらメッチャ太りました。

加圧シャツを一日中着てました!

加圧シャツについてはこちらの記事で書きました。

本日の食事

本日の食事メニューです。

朝:抜き

昼:蕎麦

夜:フォーとカレーのセット

間食:紗々の抹茶味、BAKEひとかけら

お酒:グリーンラベル 500ml3本、焼酎の水割り3杯

*カロリーは摂取カロリーの項目で記載しております。

今日のお昼は家でそばを茹でて食べました!!蕎麦なのでカロリーは低いと思いましたが、1束で我慢しました。。。。

そして晩御飯はフォーとカレーのセットを食べましたが、コイツが本当に曲者です。

高カロリー食品 フォー カレー セット

いつもと同じ量しか食べてないのに。。。。

お昼はごはん食べてないのに。。。。



そして、感触はいつもの紗々に加えてBAKEというクッキーチョコを食べました。

このお菓子ってメッチャ美味しんですよね♪

少量なので当然ですが、18kcalしかないんですよ。

紗々と合わせても合計43kcalしかありません。

お口直しというか、甘いのが食べたくなったらBAKEもいいですね。

バイトもなかったのでこの後はビールと焼酎をガッバガバ飲みました。

トレーニングメニュー

今日のトレーニングは

腕立て伏せ30回×3セット

腹筋ローラー横の運動10回×3セット

でした。

計測は腕立て伏せだけしか出来ておらず、腕立て伏せの後に刺激が足りないので追加で胸筋ローラーをしました。ストイックですよね、僕って。

筋トレの内容についてはこちらで説明しておりますので、よければこちらの記事も見てください。

測定数値

前日と本日、そして初日との差の表を簡単に作りました。

 

体重

初日との差

体脂肪 基礎代謝 初日との差 体年齢
初日 83.9kg ーーー 27.0%

1,805kcal

ーーー

46歳
2日目 82.9kg -1.0kg 26.5%

1,798kcal

-7kcal

45歳
3日目 83.8kg

-1.1kg

26.8%

1,811kcal

+6kcal

46歳
4日目 84.4kg +0.4kg 26.9%

1,820kcal

+15kcal

46歳
5日目 84.7kg +0.8kg 24.3%

1,852kcal

+47kcal

44歳
6日目 84.5kg -0.2kg 26.5%

1,827kcal

+22kcal

45歳
7日目 83.5kg -0.4kg 26.3%

1,813kcal

+8kcal

45歳
8日目 83.1kg -0.8kg 26.3%

1,805kcal

0kcal

45歳
9日目 84.3kg +0.4kg 26.5%

1,813kcal

+8kcal

45歳

10日目

84.0kg +0.1kg 26.7%

1,820kcal

+15kcal

46歳
11日目 82.3kg -1.6kg 26.1%

1,794kcal

-11kcal

44歳
12日目 82.5kg -1.4kg 26.1%

1,798kcal

-7kcal

44歳
13日目 82.3kg -1.7kg 25.8%

1,794kcal

-11kcal

44歳
14日目 81.3kg -2.6kg 26.0%

1,777kcal

-28kcal

44歳
15日目 81.2kg -2.7kg 26.0%

1,774kcal

-31kcal

44歳
16日目 82.7kg -1.2kg 26.1%

1,801kcal

-4kcal

44歳
17日目 82.4kg -1.5kg 25.7%

1,801kcal

-4kcal

44歳
18日目 81.6kg -2.3kg 26.1%

1,780kcal

-25kcal

44歳
19日目 81.0kg -2.9kg 25.9%

1,773kcal

-32kcal

43歳
20日目 80.8kg  -3.1kg 25.8%

1,771kcal

-34kcal

43歳
21日目 80.6kg -3.3kg  25.7%

1,767kcal

-38kcal

43歳
22日目 80.6kg -3.3kg 25.6%

1,770kcal

-35kcal

43歳
23日目 81.2kg -2.7kg 25.6%

1,781kcal

-24kcal

43歳
24日目 80.7kg -3.2kg 25.6%

1,771kcal

-34kcal

43歳
25日目 80.0kg -3.7kg 25.6%

1,758kcal

-47kcal

43歳
26日目 79.7kg -4.2kg

—–

—–

—-
27日目 79.3kg  -4.6kg 25.4%

1,747kcal

-58kcal

42歳
28日目 79.1kg -4.8kg 25.3%

1,743kcal

-62kcal

42歳
29日目 79.1kg  -4.8kg 25.2%

1,743kcal

-62kcal

42歳
30日目 80.0kg -3.9kg  25.2%

1,765kcal

40kcal

42歳
初日からの減少率

-4.8%

ーーー ーーー

ーーーー

ーーー

ーー

以上となりました。

   

次に画像を用いた測定数値です。

まずはiPhoneアプリのヘルスケアのデータです。

ですが、表やデータの数値は体重計の数値で作りました。

理由はApple WatchやiPhoneをつけてない時もあるので、正確な数値を測れないのが理由です。

体重

まずは体重です。

初日の体重:83.9kg

前日の体重:79.1kg

本日の体重:80.0kg

ダイエット 30日目 体重 80kg

初日との差:-3.9kg

前日との差:-0.9kg

となりました。

めちゃ増えました。。。。

なんでなんだろう!!!????


と思っていろいろ調べてみたらフォーって米粉で作ってるみたいで。。。

フォーが米粉で出来てるという事は昨日食べたフォーの麺量分のお米を食べてるってことになりますよね。。。。

昨日書いた記事にも書きましたが、やはり米って太るんですね。。。

体脂肪率

次に体脂肪率です。

初日の体脂肪率:27.0%

前日の体脂肪率:25.2%

今日の体脂肪率:25.2%

ダイエット 30日目 体脂肪率 25.2%

初日との差:-1.8%

前日との差:-0%

となりました。

基礎代謝

次が基礎代謝です。

初日の基礎代謝:1,805kcal

昨日の基礎代謝:1,743kcal

本日の基礎代謝:1,765kcal

ダイエット 30日目 基礎代謝 1,765kcal

初日との差:-40kcal

前日との差:+22kcal

となりました。

今日でハッキリしました!!!

体重計の基礎代謝は体重を基に算出されているので、実際の基礎代謝というより計算された数値になるので、体重が大きい人ほど基礎代謝が高くなりますね!!

逆に言うと、胸筋をいくら鍛えてもこの体重計には反映されないと言うことですね!ww

やはりアップルウォッチで計測すればよかったです。。。

体年齢

そして体年齢です。

初日の体年齢:46歳

昨日の体年齢:42歳

本日の体年齢:42歳

ダイエット 30日目 体年齢 42歳

初日との差:-4歳

前日との差:0歳

となりました。

アクティブエネルギー

表に乗せてませんが最後はアクティブエネルギーです。

昨日のアクティブエネルギー:782kcal

本日のアクティブエネルギー:567kcal

前日との差:-215kcal

となりました。

お腹周り

お腹周りの写真です。

正面と横からの2枚です。

体重も増えたんで凹む訳ないですよね。。。

昨日との比較画像

ダイエット 30日目 お腹周り 昨日との比較画像

昨日との比較画像です。

昨日と比べると少しは凹んでますね。

っていうか焼けてますねw

焼けてるというより、お酒で真っ赤になってるんですねw

初日との比較画像

ダイエット 30日目 お腹周り 初日との比較画像

相変わらずパンパンですね〜。。。

お酒を飲んでるというより、背景の色も違うので写真の撮り方が違うんですね。

摂取カロリー(飲食物)

今日の食事上記でもまとめましたが、

そば:291kcal

フォー:500kcal

ミニカレーライス:450kcal

紗々:25kcal

BAKE:18kcal

芋焼酎の水割り3杯:300kcal

グリーンラベル 500ml3本:420kcal

になりました。


相変わらずカレーのカロリー高いですね!

ミニサイズですが昨日のカレーの半分のカロリーで計算してます。

なによりも体重が増えたと考えれるフォーのカロリーが意外と低い事ですね。。。

太ったのはフォーのせいなのか、後ほど考察したいと思います!


今日のトータル摂取カロリーはざっくり

2,004kcal

になりました。

連日で摂取カロリーが2,000kcal近くをウロウロするのは、あまり良くないですね。。。

明日から食事を大人しくさせます!

消費カロリー

そして消費カロリーです。

まずは昨日が

基礎代謝:1,743kcal

アクティブエネルギー:782kcal

合わせた消費カロリー:2,525kcal

でした。

それに比べて本日は

基礎代謝:1,765kcal

アクティブエネルギー:567kcal

合わせた消費カロリー:2,332kcal

となりました。

消費カロリーが摂取カロリーを超えました!!

昨日が

摂取カロリー:1,776kcal

消費カロリー:2,525kcal

差引カロリー:-749kcal

でした。

肝心の今日のカロリーデータは

摂取カロリー:2,004kcal

消費カロリー:2,334kcal

差引カロリー:-330kcal

となりました。

    

そして昨日と本日の摂取カロリーと消費カロリーの表です。

 

昨日

本日 昨日との差
摂取カロリー

1,776kcal

2,004kcal

+228kcal

消費カロリー 2,525kcal

2,334kcal

-191kcal

差引カロリー

-749kcal

-330kcal ———

 

今日の振り返り

今日は太った原因とも思われるフォーを食べました。

ウンコが出てないと言えど+約1kgはマジで凹みます。

昨日の純消費カロリーは749kcalなんです。

それに比べて今日は328kcal消費してます。

確かに摂取カロリーが昨日よりも421kcalも減ってるるかもしれませんが、それでも+1kgはヒドイですよ。。。

フォーってそんなに重たいんですかね?確かにお酒はメッチャ飲みましたが。。。

体の調子にもよりますが以上を考察すると、純消費カロリーが昨日より大きいのに体重が増えているという事は、米粉で作られているフォーは太ってしまうと考察できます。

まぁ、うんこも出てないですし人にもよるので100%とは言えませんが。。。

体重が増えてしまってフォーがきらいになりそうですが、太ったのは自分のせいなので全盛期の68kgを目指して、まずは明日にウンコをすることを頑張ろうと思います!!

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プロフィール

サイト運営者 貧乏人
30代男性サラリーマン。
仕事の為田舎から東京へ。
バツイチ、借金700万円の男ですが、そんなこと微塵も気にすることなく生活を送ってます。

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主に雑記ばかり書いてますが、たまに街コンについてもレビューしてます。
モテる為の考えやワンナイトラブについての記事も書いており、今は夏までに最高のバディになる為、我流の「基礎代謝理論ダイエット」を行なっております。→基礎代謝ダイエットの内容

その他に使える機会があればアメックスプラチナを見せた時の周りの反応を書いています。

モテたい願望の強い貧乏人によるブログ

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