ダイエット28日目〜飲みで太るのはお酒じゃなくて、おつまみが原因〜

スポンサーリンク
ダイエット 28日目 お腹周り 昨日との比較画像 ダイエット

ダイエット28日目の結果です。

更新日と記事の日が違うのは、あくる日に改めて記事を書いてるのでズレてます。ご容赦ください。

今日は蒙古タンメンはありませんが、坦々麺をお昼に食べました!

相変わらずラーメンは美味しいので、大盛りにすれば良かったとも思ってしまいました。

チャーハンを我慢した自分を褒めつつ今日のトピックスです。

ウンコは出ませんでした。

特茶を2本飲みました。

お酒をメッチャ飲みました。。。

加圧シャツを一日中着てました!

加圧シャツについてはこちらの記事で書きました。

本日の食事

本日の食事メニューです。

朝:抜き

昼:坦々麺

夜:セブンイレブンの豚もやしと白ご飯1杯

間食:たまごパンとジャッキーカルパスと紗々を1袋

お酒:グリーンラベル 500ml3本、焼酎の水割り2杯

*カロリーは摂取カロリーの項目で記載しております。

特茶は1日1本だけとメーカーに謳われていますが今日も2本も飲んでしまいました。

お昼ご飯はずっと我慢をしている坦々麺を食べました。

そして夜ご飯はセブンイレブンさんの豚もやしポン酢とご飯を食べたのですが、ポン酢とご飯って本当に合いますね!

セブンイレブン ヘルシー料理 ぽん酢で食べる!豚もやし

ディディーコングとディクシーコングくらいのコンビネーションでした。

そして本日の間食は結構食べてしまいました。。。

このたまごパンは先日長野に出張に行った時に美味しそうで、我慢出来ず買ってしまった間食用のお菓子です。

1つ60kcalと高くはなかったので1日1個で我慢しようと思いましたが、この日は新聞のバイトもなかったので4つも食べてしまいました。。。

そして休みという事をいい事にお酒もガッパガバ飲んでしまい、体重計に乗るのを少しビビってしまいました。。。

トレーニングメニュー

今日のトレーニングは

腹筋ローラー縦の運動20回×3セット

腹筋ローラー横の運動10回×3セット

でした。

首の痛みは完全に治ったので思い切って転がしました!

腹筋ローラーは負荷も多く、やはり時間は10分程かかってしまいますね。。。

腕立て伏せはしてたのですが、久しぶりに腹筋に負荷を掛けたので明日には筋肉痛になると思えばとても楽しみです!

僕と同じで腹筋ローラーをして首を痛める人は、転がす時に前を見るんじゃなくて下を見て上半身と首に意識を置くといいと思います!

測定数値

前日と本日、そして初日との差の表を簡単に作りました。

 

体重

初日との差

体脂肪 基礎代謝 初日との差 体年齢
初日 83.9kg ーーー 27.0%

1,805kcal

ーーー

46歳
2日目 82.9kg -1.0kg 26.5%

1,798kcal

-7kcal

45歳
3日目 83.8kg

-1.1kg

26.8%

1,811kcal

+6kcal

46歳
4日目 84.4kg +0.4kg 26.9%

1,820kcal

+15kcal

46歳
5日目 84.7kg +0.8kg 24.3%

1,852kcal

+47kcal

44歳
6日目 84.5kg -0.2kg 26.5%

1,827kcal

+22kcal

45歳
7日目 83.5kg -0.4kg 26.3%

1,813kcal

+8kcal

45歳
8日目 83.1kg -0.8kg 26.3%

1,805kcal

0kcal

45歳
9日目 84.3kg +0.4kg 26.5%

1,813kcal

+8kcal

45歳

10日目

84.0kg +0.1kg 26.7%

1,820kcal

+15kcal

46歳
11日目 82.3kg -1.6kg 26.1%

1,794kcal

-11kcal

44歳
12日目 82.5kg -1.4kg 26.1%

1,798kcal

-7kcal

44歳
13日目 82.3kg -1.7kg 25.8%

1,794kcal

-11kcal

44歳
14日目 81.3kg -2.6kg 26.0%

1,777kcal

-28kcal

44歳
15日目 81.2kg -2.7kg 26.0%

1,774kcal

-31kcal

44歳
16日目 82.7kg -1.2kg 26.1%

1,801kcal

-4kcal

44歳
17日目 82.4kg -1.5kg 25.7%

1,801kcal

-4kcal

44歳
18日目 81.6kg -2.3kg 26.1%

1,780kcal

-25kcal

44歳
19日目 81.0kg -2.9kg 25.9%

1,773kcal

-32kcal

43歳
20日目 80.8kg  -3.1kg 25.8%

1,771kcal

-34kcal

43歳
21日目 80.6kg -3.3kg  25.7%

1,767kcal

-38kcal

43歳
22日目 80.6kg -3.3kg 25.6%

1,770kcal

-35kcal

43歳
23日目 81.2kg -2.7kg 25.6%

1,781kcal

-24kcal

43歳
24日目 80.7kg -3.2kg 25.6%

1,771kcal

-34kcal

43歳
25日目 80.0kg -3.7kg 25.6%

1,758kcal

-47kcal

43歳
26日目 79.7kg -4.2kg

—–

—–

—-
27日目 79.3kg  -4.6kg 25.4%

1,747kcal

-58kcal

42歳
28日目 79.1kg -4.8kg 25.3%

1,743kcal

-62kcal

 
初日からの減少率

-6.0%

ーーー ーーー

ーーーー

ーーー

ーー

以上となりました。

   

次に画像を用いた測定数値です。

まずはiPhoneアプリのヘルスケアのデータです。

ですが、表やデータの数値は体重計の数値で作りました。

理由はApple WatchやiPhoneをつけてない時もあるので、正確な数値を測れないのが理由です。

体重

まずは体重です。

初日の体重:83.9kg

前日の体重:79.3kg

本日の体重:79.1kg

ダイエット28日目 体重 79.1kg

初日との差:-4.8kg

前日との差:-0.2kg

となりました。

今日も体重が下がりました!!

メッチャお酒を飲んだのに体重が少し下がってたので良かったです!

やはりお酒で太るのではなく、おつまみで太るんですね!このブログを通じて1つ根拠が出来ました!

これから飲み会の時はサラダや前菜だけを食べて、あとは食べずに肝臓に思いっきり負荷を掛けようと思いますww

体脂肪率

次に体脂肪率です。

初日の体脂肪率:27.0%

前日の体脂肪率:25.4%

今日の体脂肪率:25.3%

ダイエット 28日目 体脂肪率 25.3%

初日との差:-1.7%

前日との差:-0.1%

となりました。

体脂肪率も下がってきました^_^

基礎代謝

次が基礎代謝です。

初日の基礎代謝:1,805kcal

昨日の基礎代謝:1,747kcal

本日の基礎代謝:1,743kcal

ダイエット28日目 基礎代謝 1,743kcal

初日との差:-62kcal

前日との差:-4kcal

となりました。

痩せれば痩せるほど基礎代謝は下がってますねw

おそらく計算方法は体重が関わっているので、基礎代謝も下がるんですね。

やはりアップルウォッチで計測すればよかったです。

体年齢

そして体年齢です。

初日の体年齢:46歳

昨日の体年齢:42歳

本日の体年齢:42歳

ダイエット28日目 体年齢 42歳

初日との差:-4歳

前日との差:0歳

となりました。

やはり体年齢は簡単には下がりませんね。

当初の68kgに戻ればもっと若返れるはずなので、もっと追い込もうと思います。

アクティブエネルギー

表に乗せてませんが最後はアクティブエネルギーです。

昨日のアクティブエネルギー:596kcal

本日のアクティブエネルギー:251kcal

前日との差:-345kcal

となりました。

お腹周り

お腹周りの写真です。

正面と横からの2枚です。

全然凹んでないですね!!!!

体重が思うように減ってて、この文章を打つまではウキウキしてたのですが、一気にテンションが下がりました。。。

早く自然体で痩せたいです。。。。

昨日との比較画像

ダイエット 28日目 お腹周り 昨日との比較画像

昨日との比較画像です。

昨日と比べると少しは凹んでますね。。。

初日と比べて凹んで欲しいんですよね〜。。。

言い訳になりますが写真撮る時ってお腹の力を抜くんですが、筋トレの後だと少しお腹に力が入ってるんで正確に取れないのが歯痒いですね。

今後対策を考えたいと思います。

初日との比較画像

ダイエット28日目 お腹周り 初日との比較画像

もう、パンパンの一言に尽きますね。

これって、痩せても皮膚が伸びてしまってダルンダルンにならないですかね。。

早くお腹を凹ませたいので、サプリか何かも検討したいと思います。

摂取カロリー(飲食物)

今日の食事は上記でもまとめましたが、

坦々麺:666kcal

豚もやしと白ご飯:500kcal

たまごパン:240kcal

ジャッキーカルパス:200kcal

紗々:25kcal

芋焼酎の水割り2杯:200kcal

グリーンラベル 500ml3本:420kcal

になりました。


イモ焼酎の水割りって意外とカロリー低いのでダイエットにはいいですね!

カロリーが低くて助かります。


ですので、トータル摂取カロリーはざっくり

2,251kcal

になりました。

いや、メッチャ摂取してますね。。。

ダイエットする気あんのかってくらい飲み食いしましたが、結局は体重が下がって良かったです。。。

消費カロリー

そして消費カロリーです。

まずは昨日が

基礎代謝:1,747kcal

アクティブエネルギー:596kcal

合わせた消費カロリー:2,443kcal

でした。

それに比べて本日は

基礎代謝:1,743kcal

アクティブエネルギー:251kcal

合わせた消費カロリー:1,994kcal

となりました。

摂取カロリーが消費カロリーを超えました。。。。

昨日のデータです。

摂取カロリー:1,188kcal

消費カロリー:2,443kcal

差引カロリー:-1,255kcal

でした。

肝心の今日のカロリーデータは

摂取カロリー:2,251kcal

消費カロリー:1,994kcal

差引カロリー:+257kcal

となりました。

    

そして昨日と本日の摂取カロリーと消費カロリーの表です。

 

昨日

本日 昨日との差
摂取カロリー

1,188kcal

2,251kcal

+357kcal

消費カロリー 2,443kcal

1,994kcal

-449kcal

差引カロリー

-1,255kcal

+257kcal ———

 

今日の振り返り

今日も体重が下がったのでウッキウキしてます!!

それにこれだけ飲み食いしたのにも関わらず少しでも体重が減ってましたし、何より上がらなくて本当に嬉しいです!!

やはりお酒を飲んでも太らなくて、おつまみで太るという根拠が出来て嬉しいです!

飲み会に参加しても軽い食べ物だけでしたら太らないですね!

それに間食をこれだけ挟んでも消費カロリーが上回ったので普段の基礎代謝?のおかげですね!!

この根拠を用いて、お腹の凹みはまだ分かりませんが、体重を減らしたいなら基礎代謝理論ダイエットを推奨出来そうです!!

気を取直しながらも、全盛期の68kgを目指して頑張ろうと思います!!

スポンサーリンク
ダイエット
スポンサーリンク
binnbouをフォローする

プロフィール

サイト運営者 貧乏人
30代男性サラリーマン。
仕事の為田舎から東京へ。
バツイチ、借金700万円の男ですが、そんなこと微塵も気にすることなく生活を送ってます。

貧乏人の借金事情はこちらです☆→貧乏人の借金内容

貧乏人の収入事情はこちらです☆→貧乏人の収入内容

貧乏人の合計収支はこちらです☆→貧乏人の合計収支

主に雑記ばかり書いてますが、たまに街コンについてもレビューしてます。
モテる為の考えやワンナイトラブについての記事も書いており、今は夏までに最高のバディになる為、我流の「基礎代謝理論ダイエット」を行なっております。→基礎代謝ダイエットの内容

その他に使える機会があればアメックスプラチナを見せた時の周りの反応を書いています。

モテたい願望の強い貧乏人によるブログ

コメント