ダイエット27日目~基礎代謝理論ではなく、食事制限理論になっている男~

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ダイエット

ダイエット27日目のデータです。更新日と記事の日が違うのは、あくる日に改めて記事を書いてるのでズレてます。ご容赦ください。

今日は全然食べなかったのか体重がみるみる下がっているのが分かったので、テンションがバグってしまっています。

ですが、体重計の基礎代謝は上がっておらず食事制限でダイエットをしてるように感じております。。。

そんな事を微塵も気にせず今日のトピックスですが

ウンコが出ました。

特茶を4本飲みました。

加圧シャツを一日中着てました!

加圧シャツについてはこちらの記事で書きました。

そして本日の食事メニューです。

朝:抜き

昼:すき家の牛丼ライト

夜:塩サバと白ご飯1杯

間食:セブンイレブンのサラダチキンタンドリー味

お酒:グリーンラベル 500ml1本

特茶は1日1本だけとメーカーに謳われています。

4本も飲んだせいか、トイレでシャーシャーになってしまいました。。。

便秘効果にはいいかもしれませんね!!

それに昨日から発見したすき家の牛丼ライトを昼ごはんにしたのですが、夜まで持たなかったので途中でサラダチキンを食べてしまいました。。。

それでも体重は下がったのでいい間食食品を見つけれました!

それに夜は塩サバと白ご飯もしっかり食べたのにも関わらず、体重が下がってるのは基礎代謝が上がってるからですね!!

トレーニングメニュー

今日のトレーニングは

腕立て伏せ30回×3セット

でした。

首の痛みは完全に治りましたが、出張の疲れもあって腹筋ローラーは出来ませんでした。。

久しぶりに腹筋ローラーしたら筋肉痛になりそうで楽しみです。

測定数値

前日と本日、そして初日との差の表を簡単に作りました。

 

体重

初日との差

体脂肪 基礎代謝 初日との差 体年齢
初日 83.9kg ーーー 27.0%

1,805kcal

ーーー

46歳
2日目 82.9kg -1.0kg 26.5%

1,798kcal

-7kcal

45歳
3日目 83.8kg

-1.1kg

26.8%

1,811kcal

+6kcal

46歳
4日目 84.4kg +0.4kg 26.9%

1,820kcal

+15kcal

46歳
5日目 84.7kg +0.8kg 24.3%

1,852kcal

+47kcal

44歳
6日目 84.5kg -0.2kg 26.5%

1,827kcal

+22kcal

45歳
7日目 83.5kg -0.4kg 26.3%

1,813kcal

+8kcal

45歳
8日目 83.1kg -0.8kg 26.3%

1,805kcal

0kcal

45歳
9日目 84.3kg +0.4kg 26.5%

1,813kcal

+8kcal

45歳

10日目

84.0kg +0.1kg 26.7%

1,820kcal

+15kcal

46歳
11日目 82.3kg -1.6kg 26.1%

1,794kcal

-11kcal

44歳
12日目 82.5kg -1.4kg 26.1%

1,798kcal

-7kcal

44歳
13日目 82.3kg -1.7kg 25.8%

1,794kcal

-11kcal

44歳
14日目 81.3kg -2.6kg 26.0%

1,777kcal

-28kcal

44歳
15日目 81.2kg -2.7kg 26.0%

1,774kcal

-31kcal

44歳
16日目 82.7kg -1.2kg 26.1%

1,801kcal

-4kcal

44歳
17日目 82.4kg -1.5kg 25.7%

1,801kcal

-4kcal

44歳
18日目 81.6kg -2.3kg 26.1%

1,780kcal

-25kcal

44歳
19日目 81.0kg -2.9kg 25.9%

1,773kcal

-32kcal

43歳
20日目 80.8kg  -3.1kg 25.8%

1,771kcal

-34kcal

43歳
21日目 80.6kg -3.3kg  25.7%

1,767kcal

-38kcal

43歳
22日目 80.6kg -3.3kg 25.6%

1,770kcal

-35kcal

43歳
23日目 81.2kg -2.7kg 25.6%

1,781kcal

-24kcal

43歳
24日目 80.7kg -3.2kg 25.6%

1,771kcal

-34kcal

43歳
25日目 80.0kg -3.7kg 25.6%

1,758kcal

-47kcal

43歳
26日目 79.7kg -4.2kg

—–

—–

—-
27日目 79.3kg  -4.6kg 25.4%

1,747kcal

-58kcal

42歳
初日からの減少率

-3.9%

ーーー ーーー

ーーーー

ーーー

ーー

以上となりました。

   

次に画像を用いた測定数値です。

まずはiPhoneアプリのヘルスケアのデータです。

ですが、表やデータの数値は体重計の数値で作りました。

理由はApple WatchやiPhoneをつけてない時もあるので、正確な数値を測れないのが理由です。

体重

まずは体重です。

初日の体重:83.9kg

前日の体重:79.7kg

本日の体重:79.3kg

初日との差:-4.6kg

前日との差:-0.4kg

となりました。

今日も体重が下がりました!!

特茶を4本飲んだからかな?

日に日に下がっていってトレーニングを出来る日は毎日やって良かったと実感しております!

体脂肪率

次に体脂肪率です。

初日の体脂肪率:27.0%

前日の体脂肪率:—–%

今日の体脂肪率:25.4%

初日との差:-1.6%

前日との差:—–%

となりました。

体脂肪率も下がってきました^_^

基礎代謝

次が基礎代謝です。

初日の基礎代謝:1,805kcal

昨日の基礎代謝:——-kcal

本日の基礎代謝:1,747kcal

初日との差:-58kcal

前日との差:—-kcal

となりました。

基礎代謝理論をモットーにしているのに基礎代謝は上がってないですね。体重が下がっても基礎代謝が上がらないとこのテーマが無駄になってしまいます。。。

ですが、白ご飯も食べてますし量的にはそこまで多くないので基礎代謝が付いてる証拠です!

ってか体重計で基礎代謝ってわからないですよね。

アップルウォッチですればよかったです。

体年齢

そして体年齢です。

初日の体年齢:46歳

昨日の体年齢:—歳

本日の体年齢:42歳

初日との差:-4歳

前日との差:—歳

となりました。

下がりました!!

44歳からは長かったですがトントンと下がりました^_^

アクティブエネルギー

表に乗せてませんが最後はアクティブエネルギーです。

昨日のアクティブエネルギー:934kcal

本日のアクティブエネルギー:596kcal

前日との差:-328kcal

となりました。

お腹周り

お腹周りの写真です。

正面と横からの2枚です。

全然凹んでないですね!!!!

力を入れれば何とか線は入るんですが。。。。。

早く自然体で痩せたいです。。。。

昨日との比較画像

昨日との比較画像です。

見た目はなかなか変わりませんね。

体重は減ってるのになんで凹まないんですかね。。。

見た目を気にする僕としては体重よりもお腹が凹んで欲しいと思います。

やはり人って簡単には変われない生き物ですね。

初日との比較画像

なんかパンパンですね。。。

本当に体重計壊れてないのか不安になってきました。。。

摂取カロリー(飲食物)

今日のお昼もすき家の牛丼ライトのミニサイズを食べました。329kcal。

すき家 ダイエットメニュー 牛丼ライト お肉ミニサイズ

そして間食にサラダチキン。119kcalです。

サラダチキン セブンイレブン 低カロリー食品 タンドリー味

タンドリー味というのはカレー味で、封を開けるとカレーの匂いが漂いました!

味もしっかりカレーの味がしましたが、中身まではカレー味とはいかず少しパサパサ感はありましたが、お腹には満たされるのでお腹が空いてる時にはピッタリですね!!

そして夜ご飯はセブンイレブンさんで購入した塩サバと白ご飯を食べました!

塩サバって意外とカロリーが高くて300kcalほどあるんですね!

白ご飯と合わせて600kcalとなりました。


そしていつものグリーンラベル。500mlで140kcal。

カロリーが低くて助かります。

以上をまとめると

すき家の牛丼ライト:329kcal

塩サバと白ご飯1杯:600kcal

セブンイレブンのサラダチキンタンドリー味:119kcal

グリーンラベル 500ml1本:140kcal

となりました!


ですので、トータル摂取カロリーはざっくり

1,188kcal

になりました。

消費カロリー

そして消費カロリーです。

まずは昨日が

基礎代謝:2,129kcal

アクティブエネルギー:934kcal

合わせた消費カロリー:3,063kcal

でした。

それに比べて本日は

基礎代謝:1,747kcal

アクティブエネルギー:596kcal

合わせた消費カロリー:2,443kcal

となりました。

消費カロリーが摂取カロリーを超えました!!

昨日のデータです。

摂取カロリー:831kcal

消費カロリー:3,063kcal

差引カロリー:-2,232kcal

でした。

肝心の今日のカロリーデータは

摂取カロリー:1,188kcal

消費カロリー:2,443kcal

差引カロリー:-1,255kcal

となりました。

    

そして昨日と本日の摂取カロリーと消費カロリーの表です。

 

昨日

本日 昨日との差
摂取カロリー

831kcal

1,188kcal

+357kcal

消費カロリー 3,063kcal

2,443kcal

-620kcal

差引カロリー

-2,232kcal

-1,255kcal ———

 

今日の振り返り

今日も体重が下がってとてもやりがいがありました!達成感の方が強いですね!

それにお腹が空いて間食をしても、カロリーが低ければ太らない事を実感できました!

ですが、冒頭にも書きましたように基礎代謝は上がってないんです。。。

その上食事制限をしてるのでこれでは食事制限理論になってしまいます。。。

これでは当初掲げていた基礎代謝理論ダイエットが破綻しそうです。。。

体重計の調子が悪いだけで体内の基礎代謝が上がってるから体重も下がってるとポジティブに受け止めたいです。。。

気を取直しながらも、全盛期の68kgを目指して頑張ろうと思います!!

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プロフィール

サイト運営者 貧乏人
30代男性サラリーマン。
仕事の為田舎から東京へ。
バツイチ、借金700万円の男ですが、そんなこと微塵も気にすることなく生活を送ってます。

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主に雑記ばかり書いてますが、たまに街コンについてもレビューしてます。
モテる為の考えやワンナイトラブについての記事も書いており、今は夏までに最高のバディになる為、我流の「基礎代謝理論ダイエット」を行なっております。→基礎代謝ダイエットの内容

その他に使える機会があればアメックスプラチナを見せた時の周りの反応を書いています。

モテたい願望の強い貧乏人によるブログ

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