ダイエット26日目~70kg台に突入しました~

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ダイエット

ダイエット26日目のデータです。更新日と記事の日が違うのは、あくる日に改めて記事を書いてるのでズレてます。ご容赦ください。

基礎代謝理論についてはこちらの記事から

今日はようやく70kg台に突入した記念日となりました!!


また、今日は仕事の都合で自宅に帰らなかったのでホテルで体重を測定しました。

なので基礎代謝などの体重以外の値は測定できませんでした。。。

今日のトピックスは

ウンコが出ました。

特茶を1本飲みました。

紗々を一袋食べました。

グリーンラベル500mlを2杯飲みました!

加圧シャツを一日中着てました!

加圧シャツについてはこちらの記事で書きました。

トレーニングメニュー

今日のトレーニングは

腕立て伏せ30回×3セット

でした。

ダイエット 25日目 トレーニングカロリー

トレーニング時間は5分未満です。

ようやく首の痛みも取れましたので本日から筋トレを再開しました。

明日になると自宅に帰るので腹筋ローラーも再開しようと思います。

筋トレの内容についてはこちらで説明しておりますので、よければこちらの記事も見てください。

測定数値

前日と本日、そして初日との差の表を簡単に作りました。

 

体重

初日との差

体脂肪 基礎代謝 初日との差 体年齢
初日 83.9kg ーーー 27.0%

1,805kcal

ーーー

46歳
2日目 82.9kg -1.0kg 26.5%

1,798kcal

-7kcal

45歳
3日目 83.8kg

-1.1kg

26.8%

1,811kcal

+6kcal

46歳
4日目 84.4kg +0.4kg 26.9%

1,820kcal

+15kcal

46歳
5日目 84.7kg +0.8kg 24.3%

1,852kcal

+47kcal

44歳
6日目 84.5kg -0.2kg 26.5%

1,827kcal

+22kcal

45歳
7日目 83.5kg -0.4kg 26.3%

1,813kcal

+8kcal

45歳
8日目 83.1kg -0.8kg 26.3%

1,805kcal

0kcal

45歳
9日目 84.3kg +0.4kg 26.5%

1,813kcal

+8kcal

45歳

10日目

84.0kg +0.1kg 26.7%

1,820kcal

+15kcal

46歳
11日目 82.3kg -1.6kg 26.1%

1,794kcal

-11kcal

44歳
12日目 82.5kg -1.4kg 26.1%

1,798kcal

-7kcal

44歳
13日目 82.3kg -1.7kg 25.8%

1,794kcal

-11kcal

44歳
14日目 81.3kg -2.6kg 26.0%

1,777kcal

-28kcal

44歳
15日目 81.2kg -2.7kg 26.0%

1,774kcal

-31kcal

44歳
16日目 82.7kg -1.2kg 26.1%

1,801kcal

-4kcal

44歳
17日目 82.4kg -1.5kg 25.7%

1,801kcal

-4kcal

44歳
18日目 81.6kg -2.3kg 26.1%

1,780kcal

-25kcal

44歳
19日目 81.0kg -2.9kg 25.9%

1,773kcal

-32kcal

43歳
20日目 80.8kg  -3.1kg 25.8%

1,771kcal

-34kcal

43歳
21日目 80.6kg -3.3kg  25.7%

1,767kcal

-38kcal

43歳
22日目 80.6kg -3.3kg 25.6%

1,770kcal

-35kcal

43歳
23日目 81.2kg -2.7kg 25.6%

1,781kcal

-24kcal

43歳
24日目 80.7kg -3.2kg 25.6%

1,771kcal

-34kcal

43歳
25日目 80.0kg -3.7kg 25.6%

1,758kcal

-47kcal

43歳
26日目 79.7kg -4.2kg

—-

初日からの減少率

-5.2%

ーーー ーーー

ーーーー

ーーー

ーー

以上となりました。

   

次に画像を用いた測定数値です。

まずはiPhoneアプリのヘルスケアのデータです。

ですが、表やデータの数値は体重計の数値で作りました。

理由はApple WatchやiPhoneをつけてない時もあるので、正確な数値を測れないのが理由です。

体重

まずは体重です。

初日の体重:83.9kg

前日の体重:80.0kg

本日の体重:79.7kg

ダイエット 26日目 体重 79.7kg

初日との差:-4.2kg

前日との差:-0.3kg

となりました。

ようやく70kg台に突入できました。

初日に比べると4kgしか痩せてませんが、長かったですねw

ですがこの調子でガンガン痩せたいと思います!!!

アクティブエネルギー

アクティブエネルギーです。

昨日のアクティブエネルギー:641kcal

本日のアクティブエネルギー:934kcal

前日との差:+293kcal

となりました。

お腹周り

お腹周りの写真です。

正面と横からの2枚です。

全然凹んでないですね!!!!

むしろたるんでしまっておばあちゃんのおっぱいみたいになっちゃいました。。。

昨日との比較画像

昨日との比較画像です。

完全に膨れてますね!!!

でも体重は記念すべき70kg台に突入したので全く気にしません。

初日との比較画像

全然初日と変わってないですねwww

でもズボンはだぼだぼになりかけてます。

だから全然悔しくないです。ええ。

摂取カロリー(飲食物)

今日のお昼はすき家の牛丼ライトを食べました!!

もっと早く食べておくべきでしたね、この牛丼ライトは。。。

お肉ミニサイズを食べたのですが、前から食べたくて我慢してたすき家の牛肉を食べたとしても329kcalですよ!!!

これはこれから重宝しそうな食べ物ですね。。。

夜はセブンイレブンさんの「味しみ鶏大根」を食べました。


この商品はメチャクチャ味が濃くてご飯に絶対合うと思います!!

大根にもタマゴにもしっかり味がシュンでましたし、何より鶏肉に驚かされました!!!

サラダチキンと比べて全然パッサパサじゃないんです!!

量はすくないので満腹感は物足りませんでしたが、とても満足するのにカロリーはなんと197kcalでした!!!

ダイエットを考えている人には絶対紹介したい商品でした。


そして安定の紗々1袋もトレーニング後に食べました。(1袋25kcal)

そして今日もばっちりビールを飲み、グリーンラベルの500mlを2本飲みました。(2本で280kcal)

ですので、トータル摂取カロリーはざっくり

831kcal

になりました。

消費カロリー

そして消費カロリーです。

まずは昨日が

基礎代謝:1,771kcal

アクティブエネルギー:641kcal

合わせた消費カロリー:2,412kcal

でした。

それに比べて本日は

基礎代謝:2,129kcal

アクティブエネルギー:934kcal

合わせた消費カロリー:3,063kcal

となりました。※本日はアップルウォッチで計測してるので基礎代謝が高くなってます。

消費カロリーが摂取カロリーを超えました!!

昨日のデータです。

摂取カロリー:1,513kcal

消費カロリー:2,412kcal

差引カロリー:-899kcal

でした。

肝心の今日のカロリーデータは

摂取カロリー:831kcal

消費カロリー:3,063kcal

差引カロリー:-2,232kcal

となりました。

    

そして昨日と本日の摂取カロリーと消費カロリーの表です。

 

昨日

本日 昨日との差
摂取カロリー

1,513kcal

831kcal

-707kcal

消費カロリー 2,412kcal

3,063kcal

+651kcal

差引カロリー

-899kcal

-2,232kcal ———

今日の振り返り

今日は本当に記念すべき日です。

ようやく70kg台に突入できましたし、すき家のハイパーメニューと出会えました。


そして出張の為、数字がところどころ変わってるので基礎代謝もバカ高くなってます。

Apple Watchの方が正確なのかな?

個人的には体重計よりApple Watchの方が基礎代謝が高いので嬉しいのですが。。。

ストレスを感じたら紗々、お腹が空いたらすき家の牛丼ライトを食べながら明日からも頑張ろうと思います!!

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プロフィール

サイト運営者 貧乏人
30代男性サラリーマン。
仕事の為田舎から東京へ。
バツイチ、借金700万円の男ですが、そんなこと微塵も気にすることなく生活を送ってます。

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主に雑記ばかり書いてますが、たまに街コンについてもレビューしてます。
モテる為の考えやワンナイトラブについての記事も書いており、今は夏までに最高のバディになる為、我流の「基礎代謝理論ダイエット」を行なっております。→基礎代謝ダイエットの内容

その他に使える機会があればアメックスプラチナを見せた時の周りの反応を書いています。

モテたい願望の強い貧乏人によるブログ

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