ダイエット23日目〜筋トレで首を痛める男〜

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ダイエット 23日目 お腹周り 昨日との比較画像 ダイエット

ダイエット23日目のデータです。更新日と記事の日が違うのは、あくる日に改めて記事を書いてるのでズレてます。ご容赦ください。

基礎代謝理論についてはこちらの記事から

今日はお昼ご飯にセブンイレブンの低カロリー食品を食べましたが、普段のストレスなのか夜ご飯はガッツリ蒙古タンメンを食べてしまいました。

ラーメンは食べてもいいダイエットでしたが、ここにきてラーメンを食べるのは勇気がいりましたが、ストレスには勝てませんでした。

今日のトピックスは

ウンコが出ました!!!

蒙古タンメンを食べました!

特茶を2本飲みました!

グリーンラベル500mlを2本飲みました!

加圧シャツを一日中着てました!

加圧シャツについてはこちらの記事で書きました。

街コン自体が面白くなくても男性と一緒に反省会するのは楽しいですね^_^

トレーニングメニュー

今日のトレーニングは

縦の動きの腹筋ローラー20回×3セット

横の動きの腹筋ローラー20回×3セット

腕立て伏せ30回×3セット

を行いました。

今までありませんでしたが、筋トレのやり方が悪いのか何故か首を痛めてしまいまして尋常じゃない痛みと戦っております。。。。

日常生活さえもままならない状態なので、しばらくの間筋トレは出来ない体になってしまいました。。。。

筋トレの内容についてはこちらで説明しておりますので、よければこちらの記事も見てください。

測定数値

前日と本日、そして初日との差の表を簡単に作りました。

 

体重

初日との差

体脂肪 基礎代謝 初日との差 体年齢
初日 83.9kg ーーー 27.0%

1,805kcal

ーーー

46歳
2日目 82.9kg -1.0kg 26.5%

1,798kcal

-7kcal

45歳
3日目 83.8kg

-1.1kg

26.8%

1,811kcal

+6kcal

46歳
4日目 84.4kg +0.4kg 26.9%

1,820kcal

+15kcal

46歳
5日目 84.7kg +0.8kg 24.3%

1,852kcal

+47kcal

44歳
6日目 84.5kg -0.2kg 26.5%

1,827kcal

+22kcal

45歳
7日目 83.5kg -0.4kg 26.3%

1,813kcal

+8kcal

45歳
8日目 83.1kg -0.8kg 26.3%

1,805kcal

0kcal

45歳
9日目 84.3kg +0.4kg 26.5%

1,813kcal

+8kcal

45歳

10日目

84.0kg +0.1kg 26.7%

1,820kcal

+15kcal

46歳
11日目 82.3kg -1.6kg 26.1%

1,794kcal

-11kcal

44歳
12日目 82.5kg -1.4kg 26.1%

1,798kcal

-7kcal

44歳
13日目 82.3kg -1.7kg 25.8%

1,794kcal

-11kcal

44歳
14日目 81.3kg -2.6kg 26.0%

1,777kcal

-28kcal

44歳
15日目 81.2kg -2.7kg 26.0%

1,774kcal

-31kcal

44歳
16日目 82.7kg -1.2kg 26.1%

1,801kcal

-4kcal

44歳
17日目 82.4kg -1.5kg 25.7%

1,801kcal

-4kcal

44歳
18日目 81.6kg -2.3kg 26.1%

1,780kcal

-25kcal

44歳
19日目 81.0kg -2.9kg 25.9%

1,773kcal

-32kcal

43歳
20日目 80.8kg  -3.1kg 25.8%

1,771kcal

-34kcal

43歳
21日目 80.6kg -3.3kg  25.7%

1,767kcal

-38kcal

43歳
22日目 80.6kg -3.3kg 25.6%

1,770kcal

-35kcal

43歳
23日目 81.2kg -2.7kg 25.6%

1,781kcal

-24kcal

43歳
初日からの減少率

-3.3%

ーーー ーーー

ーーーー

ーーー

ーー

以上となりました。

   

次に画像を用いた測定数値です。

まずはiPhoneアプリのヘルスケアのデータです。

ですが、表やデータの数値は体重計の数値で作りました。

理由はApple WatchやiPhoneをつけてない時もあるので、正確な数値を測れないのが理由です。

体重

まずは体重です。

初日の体重:83.9kg

前日の体重:80.6kg

本日の体重:81.2kg

ダイエット 23日目 体重81.2kg

初日との差:-2.7kg

前日との差:+0.6kg

となりました。

せっかく街コンでカロリーを抑えたのに蒙古タンメンにやられました。。。

ダイエット中ってカロリーを気にしてしまいますし、普段食べない高カロリーの物を食べたらパンチ力デカいですね!!!

筋トレも出来なくなったので何とか食事制限で頑張ります

体脂肪率

次に体脂肪率です。

初日の体脂肪率:27.0%

前日の体脂肪率:25.6%

今日の体脂肪率:25.6%

ダイエット 23日目 体脂肪率 25.6%

初日との差:-1.4%

前日との差:-0%

となりました。

体重はキープでしたが体脂肪率は減りました。

基礎代謝

次が基礎代謝です。

初日の基礎代謝:1,805kcal

昨日の基礎代謝:1,770kcal

本日の基礎代謝:1,781kcal

ダイエット 23日目 基礎代謝 1,781kcal

初日との差:-24kcal

前日との差:+11kcal

となりました。

基礎代謝理論をモットーにしているのに基礎代謝は上がってないですね。体重が下がっても基礎代謝が上がらないとこのテーマが無駄になってしまいます。。。

体年齢

そして体年齢です。

初日の体年齢:46歳

昨日の体年齢:43歳

本日の体年齢:43歳

ダイエット 23日目 体年齢 43歳

初日との差:-3歳

前日との差:0歳

となりました。

ここからが本当に下がりません。。。

コラーゲンとか食べた方がいいのかな。。。?

各項目の中で1番下げるのが難しいのが体年齢ですねw

アクティブエネルギー

表に乗せてませんが最後はアクティブエネルギーです。

昨日のアクティブエネルギー:690kcal

本日のアクティブエネルギー:1,128kcal

前日との差:-438kcal

となりました。

お腹周り

お腹周りの写真です。

正面と横からの2枚です。

全然凹んでないですね!!!!

力を入れれば何とか線は入るんですが。。。。。

早く自然体で痩せたいです。。。。

昨日との比較画像

ダイエット 23日目 お腹周り 昨日との比較画像

昨日との比較画像ですが、昨日よりかは少し膨れてますね。

ってか初日と変わらないくらい膨れてますね。

蒙古タンメンですね。これは。

蒙古タンメンに行くと全力で食べてしまうんですよね。。。

初日との比較画像

ダイエット 23日目 お腹周り 初日との比較画像

カメラの撮り方もあると思いますが、全然初日と変わってないですねwww

夜に蒙古タンメンを食べたからですね。間違いなくそうですよ。

なので明日になれば下痢で出し切ってお腹もスッキリで僕もニッコリですよ。

摂取カロリー(飲食物)

今日のお昼はセブンイレブンさんの低カロリー食品のおでんを食べました。

これだけのボリュームでカロリーが176kcalしかありません。

お昼はスーパー低カロリーで抑えれたのですが。。。。

夜は大好きな蒙古タンメンの北極を食べてしまいました。。。。


しかもプチマーボー丼まで付けました♪

これでカロリーはばっちり1,500kcal取れました!

やっぱり北極ラーメンは美味しいですね。

北極ラーメンって激辛なのでとても汗をかくんですよね。

なのでダイエットに繋がると思ってたんですが、大間違いの様です。


カプサイシンをとってから運動をすると代謝の促進にはなるみたいですが、カプサイシンを摂るだけ摂っても運動をしなければ意味がないようです。

加圧シャツと一緒で着ても(カプサイシンを摂っても)運動をしなければ代謝を上げることは出来な様ですね。

ですが激辛ラーメンはストレス解消にもなりますし、このタイミングで食べなかったらなおさらストレスが掛かってしまってました。


帰ってからダイエットについて悩む方がストレスなんですが、ウンコと一緒にトイレに流します♪

ですので、トータル摂取カロリーはざっくり

1,676kcal

になりました。

お昼が低カロリーの食事だったので何とか2,000kcalまでは抑えられました。

消費カロリー

そして消費カロリーです。

まずは昨日が

基礎代謝:1,770kcal

アクティブエネルギー:690kcal

合わせた消費カロリー:2,460kcal

でした。

それに比べて本日は

基礎代謝:1,781kcal

アクティブエネルギー:1,128kcal

合わせた消費カロリー:2,909kcal

となりました。

消費カロリーが摂取カロリーを超えました!!

昨日のデータです。

摂取カロリー:1,800kcal

消費カロリー:2,460kcal

差引カロリー:-660kcal

でした。

肝心の今日のカロリーデータは

摂取カロリー:1,676kcal

消費カロリー:2,909kcal

差引カロリー:-1,233kcal

となりました。

    

そして昨日と本日の摂取カロリーと消費カロリーの表です。

 

昨日

本日 昨日との差
摂取カロリー

1,800kcal

1,676kcal

-124kcal

消費カロリー 2,460kcal

2,909kcal

-631kcal

差引カロリー

-660kcal

-1,233kcal ———

今日の振り返り

今日はようやくウンコが出ました。


それに蒙古タンメンを食べていい汗もかけました!!!

代謝の良いカプサイシンを摂ったので運動をしたかったのですが満腹すぎて動けませんでした。。。。。

ですが、久しぶりに好きなラーメンを食べれたので満腹感も満足感も得れて私服の一時でした。


筋トレが出来ないので明日からは気分を入れ替えて、食事制限をしっかりしてダイエットに励みたいと思います。

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プロフィール

サイト運営者 貧乏人
30代男性サラリーマン。
仕事の為田舎から東京へ。
バツイチ、借金700万円の男ですが、そんなこと微塵も気にすることなく生活を送ってます。

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主に雑記ばかり書いてますが、たまに街コンについてもレビューしてます。
モテる為の考えやワンナイトラブについての記事も書いており、今は夏までに最高のバディになる為、我流の「基礎代謝理論ダイエット」を行なっております。→基礎代謝ダイエットの内容

その他に使える機会があればアメックスプラチナを見せた時の周りの反応を書いています。

モテたい願望の強い貧乏人によるブログ

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