ダイエット22日目〜街コンに行っても体重をキープする男〜

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ダイエット 22日目 昨日との比較画像 ダイエット

ダイエット22日目のデータです。更新日と記事の日が違うのは、あくる日に改めて記事を書いてるのでズレてます。ご容赦ください。

基礎代謝理論についてはこちらの記事から

お腹が中々凹まないので本格的に食事制限をしております。

そんな中、今日は街コンに行ってきました!!

300名ほど集まる街コンでしたが最悪でした。。。改めて記事にしたいと思います。

ですが、以前にあった食え食えノリは無く、ほとんど食事を食べませんでした!

後ほど体重と摂取カロリーを報告します!!

さっそくですが今日のトピックスは

ウンコが出ました!!!

街コンに行きました!

筋トレはしてません!

加圧シャツを一日中着てました!

加圧シャツについてはこちらの記事で書きました。

街コン自体が面白くなくても男性と一緒に反省会するのは楽しいですね^_^

トレーニングメニュー

今日のトレーニングは

しません!

でした。

街コンがあったのもあり筋トレはしませんでした!

筋トレの内容についてはこちらで説明しておりますので、よければこちらの記事も見てください。

測定数値

前日と本日、そして初日との差の表を簡単に作りました。

 

体重

初日との差

体脂肪 基礎代謝 初日との差 体年齢
初日 83.9kg ーーー 27.0%

1,805kcal

ーーー

46歳
2日目 82.9kg -1.0kg 26.5%

1,798kcal

-7kcal

45歳
3日目 83.8kg

-1.1kg

26.8%

1,811kcal

+6kcal

46歳
4日目 84.4kg +0.4kg 26.9%

1,820kcal

+15kcal

46歳
5日目 84.7kg +0.8kg 24.3%

1,852kcal

+47kcal

44歳
6日目 84.5kg -0.2kg 26.5%

1,827kcal

+22kcal

45歳
7日目 83.5kg -0.4kg 26.3%

1,813kcal

+8kcal

45歳
8日目 83.1kg -0.8kg 26.3%

1,805kcal

0kcal

45歳
9日目 84.3kg +0.4kg 26.5%

1,813kcal

+8kcal

45歳

10日目

84.0kg +0.1kg 26.7%

1,820kcal

+15kcal

46歳
11日目 82.3kg -1.6kg 26.1%

1,794kcal

-11kcal

44歳
12日目 82.5kg -1.4kg 26.1%

1,798kcal

-7kcal

44歳
13日目 82.3kg -1.7kg 25.8%

1,794kcal

-11kcal

44歳
14日目 81.3kg -2.6kg 26.0%

1,777kcal

-28kcal

44歳
15日目 81.2kg -2.7kg 26.0%

1,774kcal

-31kcal

44歳
16日目 82.7kg -1.2kg 26.1%

1,801kcal

-4kcal

44歳
17日目 82.4kg -1.5kg 25.7%

1,801kcal

-4kcal

44歳
18日目 81.6kg -2.3kg 26.1%

1,780kcal

-25kcal

44歳
19日目 81.0kg -2.9kg 25.9%

1,773kcal

-32kcal

43歳
20日目 80.8kg  -3.1kg 25.8%

1,771kcal

-34kcal

43歳
21日目 80.6kg -3.3kg  25.7%

1,767kcal

-38kcal

43歳
22日目 80.6kg -3.3kg 25.6%

1,770kcal

-35kcal

 
初日からの減少率

-4%

ーーー ーーー

ーーーー

ーーー

ーー

以上となりました。

   

次に画像を用いた測定数値です。

まずはiPhoneアプリのヘルスケアのデータです。

ダイエット 21日目 ヘルスケアアプリ

ですが、表やデータの数値は体重計の数値で作りました。

理由はApple WatchやiPhoneをつけてない時もあるので、正確な数値を測れないのが理由です。

体重

まずは体重です。

初日の体重:83.9kg

前日の体重:80.6kg

本日の体重:80.6kg

ダイエット 22日目 体重 80.6kg

初日との差:-3.3kg

前日との差:-0kg

となりました。

街コンに行った後に飲み会をしたのにも関わらず体重をキープすることができました!

連日の記録更新とはなりませんでしたが、飲み会をしても体重をキープ出来たのは普段の筋トレのおかげで、基礎代謝が上がったからですね!!

はやく70kg台に行きたいです!

体脂肪率

次に体脂肪率です。

初日の体脂肪率:27.0%

前日の体脂肪率:25.7%

今日の体脂肪率:25.6%

ダイエット 22日目 体脂肪率 25.6%

初日との差:-1.4%

前日との差:-0.1%

となりました。

体重はキープでしたが体脂肪率は減りました。

基礎代謝

次が基礎代謝です。

初日の基礎代謝:1,805kcal

昨日の基礎代謝:1,767kcal

本日の基礎代謝:1,770kcal

ダイエット 22日目 基礎代謝 1,770kcal

初日との差:-35kcal

前日との差:+3kcal

となりました。

基礎代謝理論をモットーにしているのに基礎代謝は上がってないですね。体重が下がっても基礎代謝が上がらないとこのテーマが無駄になってしまいます。。。

体年齢

そして体年齢です。

初日の体年齢:46歳

昨日の体年齢:43歳

本日の体年齢:43歳

ダイエット 22日目 体年齢 43歳

初日との差:-3歳

前日との差:0歳

となりました。

やっと44歳から下がりましたね。1歳だけ。

各項目の中で1番下げるのが難しいのが体年齢ですねw

アクティブエネルギー

表に乗せてませんが最後はアクティブエネルギーです。

昨日のアクティブエネルギー:621kcal

本日のアクティブエネルギー:690kcal

前日との差:+69kcal

となりました。

大人数の街コンで歩き回ったからなのか、スゴイ消費できました!

お腹周り

お腹周りの写真です。

正面と横からの2枚です。

そこまで変化が見られないので、凹んでるのかどうか分かりませんw

昨日との比較画像

ダイエット 22日目 昨日との比較画像

昨日との比較画像ですが、昨日よりかは少し膨れてますね。

カメラの向きによって凹みも微妙に変わるので、明日から気をつけます。

初日との比較画像

ダイエット 22日目 初日との比較画像

ようやく少し凹んだ感じがします。


飲み会をしたのに膨れないのはとても嬉しいし、我慢した甲斐があります。

摂取カロリー(飲食物)

今日のお昼もコンビニ弁当でしたので800kcalでした。

そして夜は街コンでしたが、ほとんど食べてません。

食べたのは二次会のサラダのみです。

お酒は10杯程飲んでしまったのですが、街コンのビールは少量でした。

ですので、ざっくりの計算になりますが体感値としては1,000kcal程ではないかなと思います。

ですので、トータル摂取カロリーはざっくり

1,800kcal

ではないでしょうかを

いつもより少し高いカロリーになりました。

消費カロリー

そして消費カロリーです。

まずは昨日が

基礎代謝:1,767kcal

アクティブエネルギー:621kcal

合わせた消費カロリー:2,388kcal

でした。

それに比べて本日は

基礎代謝:1,770kcal

アクティブエネルギー:690kcal

合わせた消費カロリー:2,460kcal

となりました。

消費カロリーが摂取カロリーを超えました!!

昨日のデータです。

摂取カロリー:1,622kcal

消費カロリー:2,388kcal

差引カロリー:-766kcal

でした。

肝心の今日のカロリーデータは

摂取カロリー:1,800kcal

消費カロリー:2,460kcal

差引カロリー:-660kcal

となりました。

    

そして昨日と本日の摂取カロリーと消費カロリーの表です。

 

昨日

本日 昨日との差
摂取カロリー

1,622kcal

1,800kcal

+178kcal

消費カロリー 2,388kcal

2,460kcal

+72kcal

差引カロリー

-766kcal

-660kcal ———

今日の振り返り

今日はようやくウンコが出ました。

それに街コンに参加したのに体重が増えてないのは、とても嬉しかったです!

やはり食べ物を食べなかったら太らないですね!当たり前ですが。

ですが食べないとメチャクチャ酔っ払いお酒の量も減るので「空きっ腹飲みダイエット」も取り入れていこうと思いますw

引き続き基礎代謝をひたすら上げて明日も頑張ります〜

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プロフィール

サイト運営者 貧乏人
30代男性サラリーマン。
仕事の為田舎から東京へ。
バツイチ、借金700万円の男ですが、そんなこと微塵も気にすることなく生活を送ってます。

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主に雑記ばかり書いてますが、たまに街コンについてもレビューしてます。
モテる為の考えやワンナイトラブについての記事も書いており、今は夏までに最高のバディになる為、我流の「基礎代謝理論ダイエット」を行なっております。→基礎代謝ダイエットの内容

その他に使える機会があればアメックスプラチナを見せた時の周りの反応を書いています。

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